يدا بيد نحو جسم أفضل <<قروب المشي والصعود عالدرج

مبادره طيبه يعطيك العافيه

رفع

ياهلا وسهلا فيك المشي بصراحه جدا مفيد بس للاسف برى البيت مااقدر امشي ظروفي ماتسمح
والدرج مااقدر اصعد وانزل لان الدرج عندي متعب لانه عالي شوي بس ببدا بتمارين المشي بالبيت
لقيتها في اليوتيوب حلوه وان شاء الله تعطيني نفس النتيجه موفقه حياتي

أنا معك إن شاء الله .... والله لي يومين أفكر في نفس الموضوع بس إن شاء الله المشرفات يخلوا الموضوع

اوك معاك ياحلوه بس ليش الالوان وش تعني احمر وردي اخضر

وانا مشتركه بقروب الاوربتراك ببس حابه اكثف التمارين على اساس انحف اسرع