يدا بيد نحو حياة صحية ومستقبل أفضل ( لا للرجيم..لا للرياضة)

بسم الله الرحمن الرحيم


هذا الموضوع موجه لكل إمرأة او فتاة تحلم بالرشاقة بدون استعجال مع المحافظة على جسم صحي بعيدا عن الأمراض لحياة طويلة صحية بإذن الله

انا الآن وزني للاسف 97 ومن النوع الي يكره الرجيمات واذا سويت رجيم اتفاجأ انه الإمساك رجعلي مع البواسير 

المهم لا أنا طبيبة أتفلسف عليكم ولا أنا خبيرة أخبركم بتجاربي

هالموضوع حيكون نتاج خبراتنا مع بعض يعني كل وحدة تكتب لنا شيء يفيدنا لحياة أفضل بعيد عن الرجيمات

سبب كتابة موضوعي اني قرات موضوع هون بالمنتدى عن وحدة نحفت 50 كيلو خلال اكثر من سنة فقط عن طريق تغيير طريقة طبخها للطعام !!

الآن سوف أكتب لكم الطرق للوصول لجسم رشيق ولكن عالمدى الطويل بدون حرمان:

*استبدال زيت القلي والسمنة بزيت الزيتون

*الإستغناء عن مكعبات الماجي لانها مليئة بالدهون والتعويض عنها بالإكثار من البهارات
مثلا اليوم طبخت صينية معكرونة بصلصة البندورة
كنت أقلي البصل مع اللحمة المفرومة بالسمنة بس اليوم استخدت زيت الزيتون وما استخدمت الماجي وعوضت عنه بكثرة البهارات والحمدلله كان الطبق لذيذ جدا


*استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر

*محاولة استبدال القلي بالشوي
مثل الباذنجان والله دهنت الصينية بقليل من زيت الزيتون وحطيت الباذنجانن بالفرن وطلع يشبه المقلي تماما
ومرة جربت السمبوسة ونفس الشيء طلعت مقرمشة ولذيذة


*استبدال البيبسي بالدايت ولو تستغنين عن هالمشروب يكون افضل بس في أيام الإجازات


*عدم النوم بعد الأكل بسرعة بحيث يجب ان تبقي مستيقظة بعد الطعام لساعة او ساعتين


*مضغ الطعام ببطء لانه زي مابتعرفوا انو إشارة الشبع بتوصل للدماغ متأخر ونحن نظل ناكل نفكر انو لسا جوعانين!
فالأفضل ناكل ببطء عشان نعرف حالنا متى نشبع


*نحاول ناكل بوجبة العشاء أشياء خفيفة سهلة الهضم لأنه بالليل يكون الهضم بطيء جدا او يكاد يكون معدوم لذلك أكل الليل يسمن


*أكل كل ماتشتهيه نفسك قبل 6 المغرب وخصوصا الحلويات ولكن بشكل معقول


*دائما ابحثي بالنت عن حلويات وطبخات صحية ان كنتي ماتعرفي مع انو بتقدري تكتشفي بنفسك مقادير صحية بس شغلي مخك


*أخيرا تعويض الرياضة بشغل البيت او ملاعبة أطفالك 



اتمنى انا نشجع بعض لتطبيق هالخطوات على مدى طويل ونكتب يومياتنا  وخصوصا وصفات طعام مبتكرة حتى نفيد بعض

يمكن بعضكم يقول هالشيء ممل ويمكن مايجيب نتيجة بس انا متاكدة حيجيب نتيجة 100/100 بس تحتاج صبر حتى نضمن اذا نحفنا مانرجع لوزننا السابق وبدون ترهل او ملل وحرمان

علما اني حامل الآن وهدفي مش بس حتى انحف كمان حتى أغذي طفلي غذاء صحي حتى يخرج للحياة بأفضل صحة

يعني مو الهدف من هالأشياء بس ننحف كمان نحمي انفسنا من الامراض  الي تسببها الدهون والزيوت والأكلات السريعة الي ماتعرفين من شو مطبوخة


بدا بيد نحو حياة صحية ومستقبل أفضل( لا للرجيم..لا للرياضة)