والله معليش مقدرت
امس اكتب يومياتي بس عادي لاجديد واليوم الصبح ماقدرت عشان نمت متاخر امس ماكنت في البيت نتمشى فمافي شي جديد بس مشيت كثير واليوم بس رياضة والي تبي الرابط معرف انزل روابط لاني بالايباد وافكر اليوم ارتب التسريحة ان شاء الله لو رتبتها اقلكم باكر امممم وبس هالي يومين احس مافي انجازات واخاف حتى بكرة لانو الربوع يمكن نخرج عند حد وبس وان شاء الله اليوم كمان بقرا قرااان لان لي كم يوم ماقريت استغفر الله الله يهديني المفروض مانهجر القران اكثر من ثلاث ايااااام

امونة المزيونة حمد لله عالسلامة ماتشوفين شر وبلاشي من الكسل تراك انتي الي تجيبيه لنفسك والله يعنك على ترتيب غرفتك بس خلية جزء جزء

هلا بحبيباتي

اسفه لي يومين ما دخلت

امس يومي كله نايمه مره الدوره متعبتني متاخره لها اسبوع

ومن امس نزيف والم بظهري

اليوم كله سخونه والم ومغص بمعدتي

الحمد لله على كل حال

دخلت بس ابي اطمنكم

وشدوو الهمه يا احلى صبايا قلبي معاكم حتى لو كنت بعيده عنكم

واسفه اليوم وامس كله ملخبطه بالرجيم

اتعافى باذن الله وارجع لكم

في رعاية الرحمن اترككم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاااااااته

هلا والله بامووووووووووووووونه المزيوووووووونه

بس تسطير ههههههههههههههههه

حلفي انتي بس شو هالشحناااااااااات السلبيه المغبره نفضيها بقوووووووه
ترا ليش تكسلين لان الاهداف واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااايده ومش منظمه انا معني وايد
مخففه اهدافي بس غلبتني والحين بعدني بخفف ههههه للاسبوع الثالث بس بيكون حازم باذن الله
وانا ادعيلج ربي يسهل امتحانج واخرتها ما متحنتي ههههههههه يالله ابتدي بالغرفه اهم شي المكان الي نعيش فيه
لازم يكون مرتب ومتهوي ويفتح النفس عشان يساعدنا على الابداااع ويشجعنا على الاستمراريه

والجامعه لاااااازم لااااااااااازم لااااااااااز اداومين مايصير تغيبين تراها ورانا ورانا الله يعين نحن عندنا ايام معدده اذا اجاوزناها
حرمان من تقديم الاختبار وتعيدين الماده مره ثانيه يعني بالعربي مادبينا خلاص هااااااااااانت ماشي باقي على الكورررس
رتبي رقادج وبتقدرين تداومين بس اذا تميتي تسهرين بتكسلين ما بتقدرين تقومين يااااااااااارب تعينى ونخلص الجامعه على خييير


يالله يا حياتي رتبي امورج واهدافج وتعالي ما بنرضى بهالكسسسسل والغرفه

_ رتبيها من برى ونظفيها بشكل سطحي هذا يوم يعني اي حد يدخل يشوفها مرتبه
_اختاري من الغرفه درج درج كل يوم جزء بسيييييط ورتبيه بصددددددددددددددق ونتقلي للي بعده لو تاخذ شهر بس بعدين
مستحيل تنحاس ابببببببببببببببببببدا


انا شراتج مرات ما اوفر ومرات انتبه لنفسي وعلى هالحل بس من فتره منتبه على نفسي زيييييييييين لان مشترياتنا
مش ضروريه لو تلاحظينها فصرت اشتري الي احتاجه فقققققققققط واستهلك الموجود الي من سنين ما خلص هههههه
فيوم صرت اشتري فقط الي احتااااااااااااااااااجه صرت اقدر اوفر بحطلكم موضوع كتبته من زمااااااااااااااان في المنتدى يساعد كل وحده على التوفير وتكون سيدة اعمال باذن الله ترا حلمنا جمييييييييييعا
انا اشتغل في شركة الاهل بس هالسمستر ما اقدر اداوم عشان الجامعه
وعندي شغلي عندهم بس موقف الى اشعار اخر يالله شدي حيلج
وتعالي كتبيلنا شو صار معاج





هلاااااااااااا وسهلاااااااااااااااااااا بالفرااااشه بالعكس ردج حلووووووووووو ومشجع
لان عطيتينا دفعه قويه نقوم نقرا قرااااان
وحلو انج بترتبين تسريحج خلتيني افكر اليوم اخلص الكبت خلااااص ما انقله للاسبوع الياي
وتسوين الرياضه وهذا بعد يشجعنا مرات نكتب رد بسيط بس يشششششششششجع اشكرج من قلبي




ياقلببببببببببببببي يا سدووووووووووووووووووووووووووونه الله يعينا على هالضيف الشهري الثقييييييييييييييييل
سلاماااااااااااااااااات وريحي ولا تسوين رجيم وعليج الدوره تغذي وان شاء الله يومين وبيعدن بس لا تقطعينا
طلي علينا بين فتره والثانيه



الحيييييييييييين انيي للمهم

انجازات الاسبوع الي فاااااااااااااااااات كان كاااااااااااااااااااااااارثه بمعنى الكلمه

ال500 جرام الي نقصتهن في الاسبوع الاول ردن في الاسبوع الثاني
الرياضه كنت افضل في الاسبوع الاول عن الثاني
مستمره على الماء على الريق
الحمدلله نومي للحين صامد ومرتب ههههه
انجزت بعض الاشياء

بديت في البحث الحمدلله
بديت في الترتيب بشكل جيد

هنيه وبسكر الكلام في الاسبوع الثاني لانه ماكان عاجبني وانجازاتي متواضعه




اني للاسبوع الثالث وانا بدايته عندي باجر اول يوم بسم الله

ما بضغط على عمري بحدد اهداف بسيطه وبشتغل عليها


انا هيئت عندي البشره سوية حمام مغربي عشان جسمي يتقبل اي شي احطه

وتكون منظمه كتالي

اهداف الاسبوع الثالث

_ اهداف دينيه : بستمر على الاستغفاااااار والطريقه كانت مجديه يوم انبه بعد كل نص ساعه لان هذي الوسيله الوحيده الي خلتني اتذكر وباذن الله بقرا لو ايه بعد كل صلاه باذن الله

_اهداف اجتماعيه :لا يووووجد

_ اهداف ثقافيه :لا يوووجد

_اهداف علميه : اشتغل على بحث الجامعه طول هالاسبوووووع

_ اهداف عمليه :لا يوووجد

_اهداف تجميليه :

1_احط مرطب على شفايفي طول الوقت

2_ ارطب الادين والارجل بعد كل صلاه والبس جرابات قطنيه طول الوقت

3_امشي من ربع ساعه الى نصف ساعه في اليوم حسب ضغط الجامعه

4_ استخدم كريم طبي ليلي مره فاليوم معالج للبشره

5_ارطب جسمي مره في اليوم بزبدت الشايا (( الادين والسيقان فقط ))هههههه عشان اكون صادقه معاكم

6_ اتبع رجيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــم بس معتدل لان التخفيف ما نفع معااااااي اسبوع انزل والاسبوع الثاني ارد !!!

_اهداف متنوعه :اكمل ترتيب الغرفه



هذا رجيمي الي بتبعه ان شاء الله اسبوووووووع اذا نزلت عليه كيلوا انا بكون سعيده وراضيه ان شاء الله



الفطور


نصف كوب حليب خالى الدسم


سلايس جبنه قليله الدسم - ملعقه لبنه قليله الدسمبيضه مسلوقه او
)شريحتين توست اسمر او (نصف خبز ايراني
)ملعقة شاي متوسطة زيت او ( خمس حبات زيتون
)سلطة (خيار خس فلفل اخضربارد طماط



وجبة خفيفه اولى
تفاحه او برتقاله



الغداء
او مسلوقلحم او دجاج او سمك او ربيان ( المقدار بحجم قطعتي الهمبرجر ) مشوي
)ثلث كوب ارز مشخول او ( نص خبز اسمر ايراني
مطبوخة ( كوسا فاصوليا باميا )نصف كوب خضروات
روب خالى الدسم او لبن صغير
)حبة كيوي او 3 شرايح اناناس ( ممكن عملها عصير كيوي او اناناس بخلط ماء عليه بالخلاط
سلطة خضار




الوجبة الخفيفه الثانيه
نصف كوب حليب خالي الدسم
خياره او جزرهحبه فاكهه او



العشاء
اونصف شريحه جبن سلايس خالي الدسم او علبه صغيره سمك تونا بالماء
)نصف خبرة اسمر ايراني او حبه بطاط صغيره ( مشوي او مسلوق
مطبوخهنصف كوب خضروات
سلطة
ملعقه متوسطه زيت
حبه فاكهه
لبن صغير او روب خالي الدسم


الممنوعات
الصلصات - الوجبات السريعه - المقليات - المعجنات - المكسرات

عند الاحساس بالجوع
خيار - خس- ملفوف- بقدونس - كرفس

موضوع روووعهه

لكن للاسف ماادخل كثير :)