أولا. ربنا يتملك مشوارك على خير. وعقبالى. وثانيا مش شرط وجود اجهزه علشان. تعملى. رياضه. أنا هقولك على البدائل. لكل. جهاز. اولا السير. حتى لو معندكيش. مكان للمشى فيه تمارين. على اليوتيوب اسمها. ٥ميل او walk at home. ال٥ميل تعادل تقريبا٨كيلو وشويه يعنى بالتقريب. كأنك مشيتى. على السير بالسرعة المتوسطه تقريبا من ساعه الى ساعتين. والتمارين خمس اجزاء
وبدل الاثقال للذراعين. تجيبى. زجاجتين مياه. او ريال. وتمليها. رمل او ماء. وتعملى بيها تمريناتك
وبدل الاوربتراك. تمارين الايروبك. لانها. بتشد الجسم. عموما. او تمارين الزومبا. جميله جدااااا. ومسليه كله طبعا. على اليوتيوب
وبدل الاستيب. ممكن. تخلى اى نجار يعملك. واحده. بالقياس اللى تطلبيه. وطبعا. ارخص. من الستيب. اللى فى محلات الرياضه
وادخلى. على اليوتيوب. وشوفى. هتلاقى. تمارين كتير. وبتتدرج. فى صعوبتها. اختارت اللى يناسبك

اولا الف الف مبروك وان بعد مثلك كان وزني 108 ولله الحمد صار 91وثبت ليه اكثر من اسبوعين بس يارب انه يتحرك
ولاتخافي من الترهل مادام فيه رياضه ماراح يترهل جسمك
واستمري عليها اولا صحه ثانيا جسم رائع

الله يكون بعونك ياااارب


شوفي انا كان وزني 113 ونزلته الى 85
هذا قبل الزواج ولاترهل جسمي ولله الحمد
بس كنت محافظه على الرياضه وملتزمه بالريجيم

وبعد ماتزوجت نزلت 10كيلو وفي حملي الثاني ترهل جسمي
بسبب النساه ونزول الوزن من دون رياضه

الآن نصيحه مني خلي اكلك صحي ومن دون دهون ونشويات وسكريات
على الأقل امشي ساعه يوميا ورياضة الدرج ممتاز اذا استمريتي عليها يوميا
وبرضوا عندك التمارين السويديه
كلها هذي وانتي في غرفتك تسوينها

وضروري تستخدمين كريم للشد يساعد على حرق الدهون ونزول الوزن بسرعه
وبرضوا علشان الخطوط البيضاء والسليوليت
عندك كريم الزنجبيل الموجود هنا عند حدا التاجرت

وبإمكانك مع كريم الشد تستخدمين المشدعلشان تصير عملية الحرق اسرع وتعرقين اكثر

الرابط هذا بيفيدك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2964651

بعد اذا كنتي شاطره بالرقص العراقي او المصري
خصصي لك نص ساعه للرقص بس طبعاً من دون موسيقى


والله يوفقك ويبلغك مرااااادك وانتي بصحه وعافيه


اي سؤال انا حاضره :26:

طيب اذا ممكن عندي سؤال

الحين ما شاء الله عليك انت فعلا بطلة ، ونقصتي 26 كيلو

سؤالي ، ما ترهلتي !

والترهل لا تخافين منه لهذي الدرجة والله ما تقارنينها بالشحوم المتراكمة لان الرشاقة شيء جميل حتى مع الترهل

واذا للحين ما ترهلتي يمكن ان شاء الله انت من النوع اللي ما يترهل بقوة واكيد الرياضة تساعد ان الجسم ما يترهل مرة

موفقة

ماشاء الله لاقوة الا بالله