اشربي حليب دافئ مع فلفل ابيض او اسود حطي منه نص ملعقه وكلي تمر
واشربي بابونج او كمون لانه شكله عندك غازات في البطن
سوي تمارين كيجل اكييييييد العضله عندك ضعيفه يعني لما تتبولي امسكي ثواني ثم تبولي وكذا جتى وانتي جالسه في اي وقت
وتاكدي لايكون عندك فطريات لانها تسبب هواء
لاتنسي تمارييييين كييييييجل هو الحل الاكيد

استخدمي هذي الخلطة مدة شهر ملعقه صغيرة يوميا بعدين الثلاث ايام الاخيرة
نصف كاس ماش ونصف كاس عدس برتقالي اطحنيهن واخلطيهن
ولاتمشين حافيه ولاتشربين غازيات اثناء الدورة وقللي المسكنات

الله يجزاكم خير جميعا ويرزقكم من حيث لاتحتسبون وان شاء الله اسفيد من وصفاتكم

اعملي تمارين كيجل ممتازه ..

عاملي نفسك كانك نافس اشربي اعشاب واذا تعرفي حرمه شاطره خوذي منها كبو ممتاز للهوء
ابتعدي عن كل الممنوعات اثناء الدوره الغازيات الاشياء البارده الملوخيه الموز الباميه الحوامض والالبان وربي يشفيك