**** يفرج هم الي ترد علي

حبيبتي حطي لج نظام غذائي سليم يناسب وزنج وطولج وامشي كل يوم نص ساعه <<<من تجربه شخصيه

يعني مو لازم تذبحين نفسج تمارين ..انا احمدالله كنت امشي نص ساعه باليوم والحمدالله ماترهل جسمي مع الرجيم ومع شويه تمارين خاصه بكم منطقه والحمدالله الحين وصلت للي ابغيه والاهم من هذا كله الاراده خلي عزيمتج قويه والله يوفقج يارب وتنحفين بصحه وعافيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بيك معنا وباذن الله راح تنحفي بصحة وسلام
حبيبتي انصحك في الاول تعملي ريجيم تنزلي بيه وزنك 5 او 6 كيلو وبعدين خليك على التخفيف
والرياضة الحين ابدئي بنصف ساعة وكل يومين زيدي 5 دقائق على ان توصلي للساعة وراح تتعودي
انا كان وزني من 5 شهور 100 والحين 70 والحمد الله بس عملت مثل ما نصحتك والحين ماشية
على التخفيف والرياضة ما بستغني عنها ولو نصف ساعة باليوم
لان الرياضة مو بس تنحف بل تعمل على نظام الجسم كلو وانت راح تتعودي باذن الله المهم العزيمة والارادة
وموفقة حبيبتي انا مشتركة بفريق الازرق لو حبيتي تزورينا

**** يرزقك كل وحدة ردت علي باي شي تتمناه

السلام عليكم الله يرزقك العافية اللهم آمين
معلوماتى الأكيدة أن الرياضة تنحت الجسم وتغير من شكله جدا وتشده اذا سويتى ريجيم من غير رياضة ستكون نتيجة الريجيم على جسم مترهل فأنصحك بالرياضة وربنا يحقق لك كل ما تتمنيه

الله ينحفك و أنتي بأتم الصحةوالعافية اللهم آمين