يَقُوْل لِي كَاشَخَه شَعَنْدَك؟ فِي قَلْبِي قُلـت لِعُيُوْنـك

غمز لي وقال يا حلوه ...يا حظ اللي يحبونك
يقول لي كاشخه شعندك؟؟ في قلبي قلت لعيونك...






السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاءالله ولا حول ولا قوة الا بالله



مشاركتي في مسابقة رشاقتي بالصيف احلى



راح اتككلم عن عنايتي بشكل مفصل وارجو من الله انه ينفعني وينفعكم

يمكن تشوفون ان عنايتي اكثر من اللازم بس انا بغربه ومتفرغه نوعا ما لا زيارات ولا مجاملات ولا ارتباطات الا نادرا


اولا...........الريجيم

رجيمي الحالي هو ريجيم اندومي بالشطه

ثلاث ايام منتجات البان

ثلاث ايام فواكه

ثلاث ايام خضروات

ثلاث ايام لحوم



والحمدلله الى الان خلصت من ايام الالبان

وقبله كنت مسويه اسبوعين من ريجيم اسامه حمدي ولله الحمد النزول كان مرضي


ثانيا ...الرياضه


الستيب مية مره 3 مرات بالاسبوع

الصورة مخالفة-الاشراف

مشي شبه يومي والاوقات متفاوته

رياضة الزنود..


الطريقه المروحيه مرره روعه وتنزل الزنود



استمر وانقطع حسب الهمه والمزاج وكثير عوامل اخرى ههههههههه بس عموما هذا اللي اعتمده وقت اكون منتظمه