مرررررررررررحبا عزيزاتي :02:
طبعا داخل علينا الشهر الفضيل ومبارك عليكم الشهر مقدما
وبصراحه بصراحه مليناااااااا ومتناا من الرجيمات والانظمه الغذائيه والحميه بكل انواعهااااااااااااااا :11::11:
خلوناااااااااا نعير من نفسياتنا شوي ونترك الرجيم في هالشهر بسسسسسسس بششرط
اننا مانهجم على الاكل هجوووم كاسح ونفرم كل شي حتتك بتتك <<<<<< اتحداكم تقرونها صح خخخخخخخخخخخ
وانتم تعرفون كيف اكل رمضان له نكهه مميزه والحلا فيه لزييييييييييز والمعجنات تهبلللل :06:
بس مو معقووول نضيع تعبنااااب ببلاش والحرمان اللي عانينا منه شهور نفقد نتايجه بشهر يعني لازم نخفف في الاكل ونحاول ماتكون الزياده ملحوظه بهالشهرررر
طيب كيييييييييييييف؟ :(
تعالوووو معايا نحط بعض الاقتراحات لنظامنا الغذائي للتخفيف من الزياده
-ابدأي فطورك بتمره وكوووب او اثنين من الماااء
- حاولي شرب كميه كبيره من الشوووربه وياحبذا لو تكون خضار
- لازم يكون قدامك على السفر بالفطووور صحن كبير سلطه ويكون من نوع انتي تحبينه سلطه يونانيه او سلطه زبادي او اي نوع من السلطات وحاولي تاكلينه كله بعد الشوربه
- اذا ماقاومتي الحلا وكان لزيز ممكن تاخذين منه لقمتين او 3 فقط
- بعد الفطور مباشره لازم تاخذين كوب شاهي اخضر او كوب من الماء وخل التفاح
- حاولي بقدر الامكان الاكثار من الماااااااااااء
- السحووور خليه خفيف
- ممكن تعملين السمبوسه بطريقه لزيزه وماتاثر على الوزن يعني ممكن تكون عجينتك من الدقيق الاسمر بالنخاله وقليل من الدقيق الابيض وتعملين السمبوسه في الفرن بدال المقليه
- ممكن تعملين بيتزا من نوع خاااص بك ولزيزه بانك تستبدلين العجينه برغيف من الخبز اللبناني الخفيف وتحطين عليها كل طبقات البيتزا وتحطين بدال الجبن الشيدر حطي جبن قليل الدسم صدقوني لزيزه جربوها
- اختمي يومك بكوب من الكمون المغلي مع نص ليمونه واكثر من شرب الشاهي الاخضر
وبانتظااار اقتراحاتكم وتجاربكم خلال هذا الشهررررر
وكل عام وانتم بخيرررررر :26:
وعندي شاي اخضر تويننجز....اقدر استعمله....وكم الكمية في يوم واحد يعني كم مرة اشرب تقريبا...
ومتى اشرب الكمون.... و متى اشرب الشاي ....بعد الفطور واللي بعد صلاة التراويح يوم نرد من الصلاة نهجم على الاكل
واللي بعد السحور؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟