يلا بنااات مع بعض نظام ننحف للعيد ونطلع اكشخ شي باللبس ((7 بنات))

بسم الله الرحمن الرحيم

اهلييين يا بناااات

انا قررت وخططت وسويت خطة رجيم راح ان شااء الله تنحفنا 7- 10 كيلو ( على حسب الجسم )

وابي معاي خمس بناات عشان نشجع بعض

وكل يوم تكتبون تقريركم بنااات اللي مو قدها تكتب وتحافظ على الدايت لا تسجل

والله فستااان العيد يجننن ويبيله جسم يجننن

يلا نفـــــــــــــرح ويصير العيد عيدين

النظاام هو :

السبت : الفطور: تمرة الى ثلاث تمرات + عصير قريب فروت واذا مضطرة اي عصير عادي او فيمتو نص كوب
بعد الصلاة: سلطة (خس - طماطم-خيار مع ليمون وخل واذا حبيتي ثوم وملعقة صغيرة زيت زيتون )+دجاج او لحم او سمك بس انتبهي تحطي معاه خبز او شي من النشويات
بعد التراويح: اناانااس
السحور : بيض مسلوق او مقلي بدون خبز

الاحد : الفطور : كما سبق
بعد الصلاة : سلطة + 3 ملاعق رز مع خضار
بعد التراويح : اناناس
السحور : توست بمربى

الاثنبن : الفطور : 3 تمرات مع كاس لبن
بعد الصلاة : زبادي
بعد التراويح 3 تمرات مع كاس لبن
السحور : 7 تمرات مع كاس لبن

الثلاثاء: مثل يوم الاثنين

الاربعاء : الفطور كما سبق بالايام الاولى
بعد الصلاة : سلطة + خضار او شوربة خضار
بعد التراويح : اناناس
السحور : سلطة مع خضار مطبوخ

الخميس : الفطور كما سبق
: سلطة + دجاج مشوي او لحم مشوي
: اناناس
: اناناس او بيضة وحده مسلوقة ب

الجمعة الفطور كما سبق
: عنب طوااااااااال اليوم

السبت : فطور كما سبق
ك مكسرات طول اليوم

الاحد: فطور كما سبق
: طوال اليوم زبادي او لبن

الاثنين : فطور كما سبق
مكسرات طول اليوم

الثلاثاء : فطور كما سبق
: بيض على انواعه طوال اليوم

الاربعاء : فطور كما سبق
: بطيخ كل اليوم

الخميس : فطور كما سبق
: اناناس طوال اليوم

لجمعة : فطور كما سبق
: سلطة تونة
بعد التراويح اناناس
: سلطة تونة

بنااات هو والله بس يبيله شوية ارادة ولبس العيد يفي بالغرض بنات شدو حيلكم هالاسبوعين
وتشوفون الابتساامة بيوم العيد وجسمك ياخذ العقل ومايرجعه \
واللي تلخبط ياااويلهااا ومالها رجعه للرجيم الا اذا سوت اليوم اللي بعده كله اناناس

وفي الوقت الفاضي الساعة 1-3 اشربولكم شاي اخضر او عصير جرب فروت
ماتحطون خبز ابدا
و الشاي والقهوة مسموحين بقليل سكر نص ملعقة فقط حتى الدايت
و لاتكثرون من القهوة
و شرب الماااء اهم شي اول ماتفتحبن ريقك عالتمرة وكاس ماء دافي
وقبل ماتاكلين وجبة بعد الصلاة كاس مويه
وقبل ماتصلين التراويح كاس وبعد ماتصلين كاس
ومعاي الشاي الاخضر خذي كاس
ومع السحور كاس
وقبل الامساك كاس

عشان ماتقولون نسينا ولا مالقيت وقت

ويلا نبدا تسجيل الوزن والطول

وماتقيسين الا بعد اول اسبوع

واليوميااااااات من اسمهاااا يوميات يعني كل يوم واحنا موجودين عشان نشجع بعض ونصير عون لبعض