يلا ما اشوف احد ما يدخل

الله يوفقك وينحفك بالصحة والعافية

انا عن نفسي جربت هالرجيم


اسبوع نحفت مره عليه بس ما وزنت


بعدها جا رمضان كنت اخفف بس بطلتو رجعتلو بعد العيد بس ما قدرت يومين ودخت


جربيه اسبوع لو اتحملتي لو ما اتحملتي جربي رجيم السلطه يعني الصبح حليب او لبن مع توست ولبنه او جبنه دايت

والغدا سلطه مع دجاج مشوي او لحم مشوي او تونه او بيضتين يعني سلطه وبروتين

العشا فواكه حبه او اثنين مع لبن خالي الدسم او اكتيفيا تراه رهيب

وان شاء الله تنحفين بصحه وخير

انا بسويه
اذا تبين نشجع بعض من يوم السبت على الخاص

الله ينحفنا وياك من غير شر

اتمنى لك التوفيق

مشكورة