بنات نقصت
3 كيلو

مع اني امس و اول امس مخربته

قولو ما شا الله

و باقولكم السر

وهو الريجيم المركب
كنت ما اكل البروتينات مع النشويات و الخضروات.....هاي وجبة " يعني بروتينات بروحها "
و النشويات ( الخبز و العيش :الارز: ) اكلهم بس مع خضروات .....كنت اسويلي سندويش سلطة مع روتي اسمر
والفواكهة بروحها...

وعلى فكرة السندويشات بس سلطة يعني مافيها جبن و لا بيض ( لا نها بروتين )
بس الصبح امي الله يطول في عمرها و يعطيها الصحة تسويلي سندويش طماط و خيار بس تمسحها بجبن...والحمد لله نقص وزني

وكنت اشرب في الدوام شاي حليب و كابتشينو بس سكر قليل

إن شا الله تستفيدون

ولا تنسوني من دعواتكم

وانا الحين مرابطة في المسابقة
اشتركتوا و لا لا

مشااااء الله ياورود الود حلو بس انا ما اشتركت في المسابقه السابعه كف اشترك

ام ماريز اهلين بك حياك بينا

السلاام عليكم:)

ممكن اشارك معاكم,انا بديت الرجيم من اسبوع وكان وزنى 106:( واليوم وزنت 102:) يالله برد عليكم بعد اسوع ان شاءالله شدوا حيلكم وان شاءالله بنضعف:)

اختكم:
بنت^قطر

هلا ام نايف

سوري رديت متأخر لان ماكان عندوي وقت ادش النت

المسابقة كانو معلنين عنها ومثبتينها في القسم و خلص التسجيل
هي بدت 11-2 و بتخلص 11-3

انتي شدي حيلك اللحين و ان شاء الله توصلين الوزن المناسب و ماتحتاجين مسابقات

وبالتوفيق بنت قطر