يلا يابنات نشجع بعد على التخن مين يشاركنى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
يابنات انا اول مشاركه ليه فى قسم النحافه والسمنه
انا نحيفه ونفسى اتخن بروح لدكتوره بتعالج عندها بس مش محوق فيه شئ لذلك قررت انى اشارك اخواتى الحلوين النحاف مثلى اننا نشجع بعد على التخن وناكل كتيررررررررررررررر يعنى نبقا مفجيع عشان نتخن ونحلو
مين الحلوين الى يشتركوا معايا ونشجع بعدينا على كده
1- ناكل اكتر من وجبه فى اليوم
2-نصحا بدرى عشان نفطر
3- منجهدش نفسنا عشان منفقدش سعرات حراريه
4-نشرب 2كوب حلبه فى اليوم
5-نركز على الاكلات الى بيها سعرات حراريه عليه مثل المكسرات -الايس كريم- الحلويات -الكورن فلكس-الفاكهه الغنيه بالسعرات التين المانجو العنب البلح
اتفقنا يابنات عيزين ان شاء الله نتخن على الا قل 2كيلو بلاسبوع
يلىىىىىىىىىىى نبتدىىىىىىىى