يلي تسوو حاليا رجيمات والي كااااانت دبدوبة الي كانت ادخلوووو

تبين تنزلين 40 كيلووو ويطيييييييييييييييح جسمك طيييحة ويصير مترررهل

وتكرهين نفسك

يختي روحي لدكتورة ونزلي شهرياااا 5 كيلو

و8 شهور تكوونين نزلتي 40 كيلو بصحة وسووي ريااااضه يوميا مابين الساعه الى الساعتين

نصيحه مني انا مجربه الرجيم والنحف
كان وزني 77 والحين 61 ترهل جسمي
بعد النحف مع اني امشي لمده ساعه يوم
بعد يوم بس انا كان همي النحف وقلت بعدين اهتم بشد جسمي
والحين حاطه كل همي علي شد جسمي
والله يعين

اذا تبي تنحفي اختي
نصيحه لاتمشي عالنظام معين حاولي تخفففي
من الاكل يعني اقتعي نفسك انه انا انسانه قووويه وعندي عزيمه ولا اي شي
يخليني ارجع عن هدفي
وشربي عالريق
4كاسات ماء وبعدها افطري فطور خفيف
وقبل الغداء بساعه اشربي 4كاسات ماء
يعيني قبل كل وجبه اشربي مووويه كثير وبعد الاكل بساعه نفس الشي
لانه الموووووووووويه تساااااااااااعد علي حرررق الدهوووووووووون
وياليت ماتتعشي لان العشاء يبطل مفعول الريجيم
هذا نصيحه دكتور قالها لي شخصيا
ياليت ماتتعشي واذا جعتي خذي مقدار الكوب زبادي
اكتيفيا وبس
وقبل لاتنامي اشربي كوب من<<<شاي اخضر وقشر رمان مطحون وزنجبيل مبشور او مطحون ونعناع اخضر
**الشاي الاخضر يكون صيني اللي علبته حدييد لونها ازرق وفيها رسمه اشجاربالاخضر
عارفه طوولت عليك بس لانه حاااسه فيك وجربت هالاحساس
وذا عالرياضه اشتري في اي نادي 3ايام بالاسبوع
احسن لك
اتمني لك اختي تنحفي وتوووصلي لللي في بالك وانتي بخير
وصحه
تقبلي مرووري

رررررفع

رررررررررررفع

موزين لك تنزلين 40 كيلو بهالفتره القصيره بتترهلين وتندمين لان الترهل ابشع من السمنه

سمينه مشدوده افضل من نحيفه مترهله


انحفي بس طولي الفتره افضل لك


كلامها صحيح 100 %