بس اهم شي الاراده والريجيم الصحي والرياضه وعدم التاثر بشوف السفره الرمضانيه بس علمينا كم وزنك وطولك وعلمينا بتركز سمنتك يعني كظري فوق السمنه ولا درقي سمنتك تحت وهيك عشان نساعدك

يمديك ونص

اشربي كمون وليمون على الريق وقبل النوم

ولاتنسي المشي يوميا

استخدمي خل التفاح سمعت انه ينحف

ررفع

مو لازم 15 ك انتي حاولي تنحفي كم كيلو اللي تقدرين عليه بيتغير شكلك للاحسن اكيد