الله يعيننا واياك

يمديكي لكن اتركي الاكل اللي مالو داعي زي النشويات والسكريات وتناولي الكربوهيدرات العكسية تعطيكي احساس بالشبع لمده طويله خصوصا بشهر الصيام وتناولي الكثير من الفواكه الحمضية برتقال ليمون جريب فروت وكمان ابتعدي عن الخبز االابيض والمقليات

انا بديت بالنظام هدا من امس وبستمر عليه لاخر الشهر ولاتنسي التمارين والمشي

وربك يعين

يمديك يا عسل ابعدي عن النشويات والدهون هي ساس البلى وامشي كثيررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر

الله يبلغكم ليلة القدر ومشكورين

يمديك ان شالله شدي الهمه بس

بالتوفيق