يمدين انحف قبل العيد ؟؟؟

اه نفس المعاناه انا حاليا امشي على السير بس مو كتير واسوي رياضه الله ينحفنا بلا شر

عسى البنات يفيدونا

ان شاالله بيمدي اقل شي ٥ كيلوو
رجيم اللبن والتمر ينزل الوزن بسررعه وحلوو

صبايا

يمدي ان شاء الله 4 او 5 كيلو قبل العيد

الاكل المسموح

تمر + ماء + شوربه اي نوع بدون كريمه + سمبوسه مشويه + رز ابيض+ خضار مسلوقه + دجاج او سمك مشوي والخبز يستبعد الا اذا اشتهيتي مره مره يكون اسمر

والمشي نصف ساعه

وقت الجوع كلوا فواكه او سلطات اي نوع


والمشي مالايقل عن نصف ساعه


واضمن لكم باذن الله 2 ك كل اسبوع على الاكثر و 3 ك على الاقل من هنا للعيد


بالتوفيق

يميديك تنحفين

بس عليك تخففين وتسوي رياضة هو اهم شي تخففي اكل يعني حتى لو مانحفتي واجد بتنحفي كم كيلو

ولاتقولي في بالك ابي اضعف بسرعه لان بتضعف ارادتك لان الوزن ماينزل بسهولة