سلام عليكم ..
ببدا على طول بنات انا بقولكم نظامي وشوفوا يصلح ولالا لاني خلاص ماقدرت اثبت على رجيم محدد ولله تعبت احس الاراده راحت مني صرت كسووووووله جدا اتوقع من الدارسه والنوم الطويل المهم انا راح اسوي تخفيف مثلا الصبح كاس حليب مع خبز اسمر او ابيض مع بيض مقلي او مسلوق والغداء 4 ملاعق رز مع سلطه مع دجاج وبين الفترات اشرب قهوه عربيه مع3 حبات تمر والعشاء على حسب الموجود بس على كميه قليله او احاول اكل خفيف
تتوقعون انححف على كذا وراح اسويرقص 5 دقائق ومشي تقريبا 10 دقائق و تمارين بطن في اليوم
بليز بنات ردوا علي الله يفرج همكم وزني مررة مفشلني الحين وصلت 90 وقبل 83 ولساتني باول تانوي والله مقهورره مرره بس الحمدلله على كل شي
ديألا @dyala_31
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا اختي حلو بس لزم تسوين نظام حق اكلك علي طول انصحك في رجيم القيمات حلو مره انا صار لي حوالي 3ايام عليه ترتب وقتي ورجيم عسا انحف انا مااحب شي اسمه رجيم اخبص دائما بس رجيم القيمات مريح كل ساعتين اكل شي خفيف رح انزل تجربتي بعد شهر ان شاءاللههلا اختي حلو بس لزم تسوين نظام حق اكلك علي طول انصحك في رجيم القيمات حلو مره انا صار...
حاولي ماتزيدين عن 1000سعره حراريه وبعد اسبوع نزلي ل900سعره وكثري خضار وفواكه لانها ضروريه وتشبع وسعراتها قليله والمويه كثري مررررره
الصفحة الأخيرة
حلو بس لزم تسوين نظام حق اكلك علي طول
انصحك في رجيم القيمات حلو مره
انا صار لي حوالي 3ايام عليه
ترتب وقتي ورجيم عسا انحف
انا مااحب شي اسمه رجيم اخبص دائما
بس رجيم القيمات مريح كل ساعتين اكل شي خفيف
رح انزل تجربتي بعد شهر ان شاءالله