السلام عليكم ورحمة الله
يابنات يا حلوات انا نقصت وزني قبل الصيف حوالي ستة كيلو
وصار جسمي جناااااان
ولكن كالعادة خلال شهر ثمانية فقططط رجعت كللل اللي نقصته
والحين ابي جسمي على الاقل يتغير وينشد شوية
وفكرت بتمارين جورج كروز
لاني ابي التغيير قبل العيد وتمارين جورج يقول خلال اربع اسابيع
يتغير الشكل والمقاس
لكن في نفس الوقت اتذكر اني قرات انه يقول لازم فطور بعدها بربع ساعه او حاجه زي كذا
وانا في رمضان طبعا صايمه
واش رايكم ينفع نسويها بدون فطور لانها بصراحه رووووعه وغير مكلفه
واذا صحيح تنحف في اربع اسابيع فرصه
الل جربت العام تسدح تجربتها
واللي تبي تجرب معاي ترفع ايدها
واللي ما عندها شي ترفع الموضوع
ومشكورات كلللكم

مديرة العالم @mdyr_alaaalm
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

حبيبتي هذي تمارين موجودة في كتاب اسم المولف جورج كروز
مدتها فقط ثمان دقائق وهي تنحف وتشد بطريقة امنه وتخلي الجسم طول اليوم يحرق سعرات
وتلاقينه بالمكتبات العبيكان او جرير
انتظر باقي البنات
مدتها فقط ثمان دقائق وهي تنحف وتشد بطريقة امنه وتخلي الجسم طول اليوم يحرق سعرات
وتلاقينه بالمكتبات العبيكان او جرير
انتظر باقي البنات
الصفحة الأخيرة
بس ايش هيه هالتمارين ممكن تفيديني بيها لاني ماعرفها وابي اسويها معاك
انتظر ردك ياقمر ..