ملكني وحبيته :

افضل انك تبدئين ب15 ساعه اذا كنت مبتدئه الى ان توصلين لساعه اما التجزئ ما اعتقد ينفع للتنحيف خليك 15 ساعه في النهار و15 ساعه في الليل واليوم الثاني كملي نصف ساعه وبعدها ساعه اذا تعودي خلا ص تحسين الساعه ماهي شي صعب بس كسوله حبتين

افضل انك تبدئين ب15 ساعه اذا كنت مبتدئه الى ان توصلين لساعه اما التجزئ ما اعتقد ينفع للتنحيف...