ينقــاالي بيصــير رشيــٌــقه ~[<<هع هع

هههههههههههههههه ضحكتيني على الصبح والله احسن رياضة امشى واكرفي بالبيت

هذا اخف رياضة اما الباقي فما ادرى بصراحه احس كلهم صعبة ..

ما بدفع نص بالريال اشتري سن توب احلى وارسلية لى :$

ههههههههههههههههههههه
سلامتك من الطيحه ياااقمر
ودام عليك الببسي موافقه اقولك <<< بس لوخرب الدايت انتي المسؤولة
والله ياقلبي
الرياضه اللي من جد فادتني وشكلك تحبين النط
هي نط الحبل نحفتني بشكل كبيرررر
انا حاليا مع زحمة الاختبارات موقفه الرياضه شوي
بس بحاول ابدأ في المشي ساعه ونط الحبل 100 مرره
وصدقيني فيه نتيجه
مووفقه يارب

يوه يوه يوووووووووووووه
عن أي رياضة أقولك وعن ايش اسكت
الرياضة أنواع وأشكال وألوان
فيه المشي العادي
وفيه المشي السريع
وفيه الهروله وفيه الركض
فيه الرقص
وفيه السباحه
وفيه اللعب على الأجهزه الرياضية
فيه تمارين تخص الجزء العلوي من الجسم(موجوده في النت وبالصور المتحركه)
فيه تمارين تخص الجزء السفلي من الجسم(كمان موجوده في النت وبالصور المتحركه)
فيه تمارين للبطن وفيه للخصر وفيه للصدر
الرياضة عاااااااااااااااااااااااااااالم كبييييييييييييييييييييييييييييييير
لازم تحددين انتي ايش يناسبك بالضبط والا راح تتوهين في هالعالم
حددي نوع الرياضة اللي تبغين وابحثي عنها في قوقل وراح تلاقين اللي يرضيك ان شاء الله

حيو ياحلوه

بقولك عن تمرين للبطن يسوونه لنا بالمركز


انسدحي على ظهرك ويدينك تحت مؤخرتك
رجولك ممده وخليها بوضعية اكس عند القدم
وارفعيهم الى زاويه قائمه وارجعي نزليهم ع الارض وهكذا كرري العمليه

حبذا باليوم 30 مره

قسم ان هالمنطقه تنشد بشكل مو طبيعي واسألي مجربه ^^

بالتوفيق لنا وليك وللمسلمين والمسلمات يارب

المشي حلو وشامل الجسم كامل