يهمني رايكم في هالحمية بسرررررررررررررعه لا تتاخرون

مسا الورد والفل والياسمين


باختصار

الفطور 2 خبز بر صغير مع لبنه قليل دسم وشاهي مر


بعد ساعتين موزه او سناك خفيف مثل بسكوت او كيك صغير


الغدا الغدا العادي مع تقليل الكميه


سنك جزرة


عشا خفيف او بدون



انتظركم :09:


لو فيه اغلاط كيبوردي مهستر حبتين:icon28: