la84ifa
•
إختيwewe1234 إنتي متأكده من الايميل صح أنا من طرشت الايميل وصلني في نفس اليوم .. على كل حال حاولي مره ثانيه إن شاء الله يطرشون لج الرساله.. وبشري عن النتائج.
امواج87
•
la84ifa :
إختيwewe1234 إنتي متأكده من الايميل صح أنا من طرشت الايميل وصلني في نفس اليوم .. على كل حال حاولي مره ثانيه إن شاء الله يطرشون لج الرساله.. وبشري عن النتائج.إختيwewe1234 إنتي متأكده من الايميل صح أنا من طرشت الايميل وصلني في نفس اليوم .. على كل حال حاولي...
جزاكم الله خير يا بنات .. ووافونا بالاخبار اول باول عشان انا ناوية اشتريه اذا نجح معاكم ووصلتوا للوزن المطلوب ...
والله يعطيكم العافية
:26: :26: :26:
والله يعطيكم العافية
:26: :26: :26:
الصفحة الأخيرة
في البداية انا توقعت اني اخذ الحبوب واكل على راحتي :30: ولكن :09: من بعد ما قرأت الورقة طلع غير وحتى حاطين لكم طريقة الاكل
بعض الملاحظات من الورقة :
- الحبوب تاخذونها بعد الوجبة طبعا حبتين
- تاكلون في اليوم 3 وجبات صحية متوزانة وقليلة دسم ( ليش ما ادري)
-الافطار جدا ضروري ضروري ولازم ما يحتوي على دسم نووو فات وبدوون جبن
- بين الوجبات عند الجوع فاكهة او خضار
- الغدا والعشا يحتوي على ( كربوهيدرات + سلطة + بروتين ) قليييل الدهون يعني ما يكون ي شي مقلي
- الاجبان تكون قليلة دسم
- ممنوع الايس كريم :( او الكريمة
- مسموح لج في اليوم حلو مرة واحدة فقط ولكن كالعادة قليل دسم
- شرب 8 اكوب ماء في اليوم
- ممارسة الرياضة 3 مرات في الاسبوع
هذه اهم الشغلات اللي حبيت تعرفونها خصوصا للي ما شروا الحبوب
نتمنى الوزن ينزل :42:
تحياتي :26: