وانا معاك ان شاء الله

اختي بنظم معك لمدة اسبوع من بكرا (الخميس)

بس تكفين دعي لي انحف واثبت واكمل هالاسبوع

لاني سبق وسويته ولا كملت الظاهر 3 ايام بس ومخبصه بعد :)

خلينا نتعاون حتى بدعاء ندعي لبعض انا ***** الله بكرا بصوم عشان الخميس وبدعي لك :)

الله يوفقك وينحفك بصحة وسلامة حبيبتي لوفلي عندي كم سؤال لك:
1- قرات في احدى مواضيعك انك تستعملين اثقال كم وزنها؟
2- قرأت في احدى مواضيعك انك تقومين بعمل الرياضة 3 مرات في اليوم هل تقومين بالاحماء قبل التمارين ( قصدي تمارين رفع الاثقال)؟
3- هل لازلت مستمرة باللعب على الستيبر؟ انا جربت العب عليها وكنت اعد الى 100 كنت انتهي في 5او 6 دقائق هل هكذا صحيح ؟ كيف هي طريقتك في اللعب عليها؟
آسفة طولت عليك، ان شاء الله تنحفين لأن هذا الريجيم انا مجربته ونقصت عليه 10 كيلو في 15 يوم.

بالتوفيق عزيزتي ..

متابعينك

أنا بجربه وببدأ من بكرة ,,

ابغى أنزل 10 ك :(

بس عادي لو بدلت الحليب العادي بحليب الصويا مع العلم ان فصيلة دمي o يعني ماراح يمتني