بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم ايش الاخبار انا ياحلوات من 3 سنوات انصدمت بوزني اقصى وزن وصلت له 86
طبعآ وانا قصيرة طولي 150 :hahaha:
يعني كارثه المهم انا وزني صعب النزول جربت رجيمات كثيرة التمر واللبن والسعرات والتخفيف شربت
شاهي اخضر عادي من السوبر ماركت وبذرة كتان و حطيت زنجبيل على بطني وبحلقى :44:
بعد سنه كامله العذاب نزل وزني ل69 واووو كنت بنجن من الفرحه:icon28:
الموهم بعد كذا صارت ضروف ونقلنا لمدينه ثانيه وانا مرضت وصابتني عين ووووو ايام الله لا يعودها
المهم مر على الوزن هذا سنتين الان وزني 75:09:
وطناش مع اني حايسه بمقاسي بعد ما كنت البس 14 الان رجعت 18
اخيرآ قررت ابتدي رجيم ابي اطلع بالعيد شي ثاني :22:
قلت مالي غير الحلوات انا مالي رجيم معين بس الاساسي
الفطور 4 اكواب ماء +3 تمرات وزبديه صغيرة شوربه +ربع كوب لبن
بعد كذا اروح اصلي وارجع >>>>>>مفجوعه :eek:
اخذ حبتين معجنات فقط
بعد ساعه اخذ كوب شمر
بعد كذا الساعه 11
اخذ 2 كوب ماء +2 حبه معجنات >>>>بحول الغيها
بعد كذا كوب شاي اخضر >>>>اخذته اليوم من العطار قال خاص للتخسيس بجرب اسبوع واشوف
السحور4 اكواب ماء+ صحن سلطه +ربع دجاجه +من 1 الى 3 تمرات
حاسه ان السحور كثير بحول اقلل ان شاء الله بالتدريج
بعد السحور كوب شمر +شاي اخضر
ابي رايكم بالرجيم تقريبآ راح يكون ثابت ممكن مع تغير بسيط حسب الموجود
بالنسبه للرياضه اليوم العادي 20 دقيقه سير +10 دقائق رياضة ارداف وبطن :35:
مع دهن الجزاء السفلي من الجسم بزيت زيتون وزنجبيل
اليوم الي مو عادي امشي حول البيت او بالاسواق الى حولنا ساعتين او اكثر :7_5_131:
هاه ايش رايكم :2thmup:بالله يابنات الى عنده نصايح لا تبخل عليه فيهم تراني متشجعه
على الاخر :)
دبية وخدودي وردية @dby_okhdody_ordy
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هلا حبيبتى كويسة رجيمك ايش رايك نتحدى مع بعض االانك نفسي انا كنت 85 ونقصت الى 72 وزاد مع رمضان في نصف شعبان تركت الرجيم وزاد الى 77 هى هى ابغا اسوى رجيم طول 160هلا حبيبتى كويسة رجيمك ايش رايك نتحدى مع بعض االانك نفسي انا كنت 85 ونقصت الى 72 وزاد مع رمضان...
اتشرف بوجود بآذن الله كل يوم ندخل ونكتب يوميتنا وان شاء الله يوم الجمعه الجاي الوزن ربي يسهل وننقص من غير شر :icon28:
reem...
•
انا يومي كله في رمضان تبعآآ اوااااصل لما الفطر بس اكل تمره ومويه بعدين انام واقوم للسحور واتسحر واكره شي عندي رجيم
انا مو مره سمينه بس احس اني سامنه وابي احاربها<<<ادعولي ههههههه
وانا صراحه سمعت في المنتديات طريقه الملفوف تحطينه في المايكرويف لما يحتر شوي وتطلعين لما يبرد تحطينه في المكان السمين وتحطين عليه تغليف وشي فوقهم قطني عشان يمتص الدهون الي تطلع وتخلينه 7 او6 ساعات وعشان اريحلك لما تنامين
,,,,,
وجربو كمان السير الكهربااائي احس له فايد كل يوم نص ساعه انا تبعته سبوع بس ومليت بس هو يبيله كل يوم لما يبين الفرق
ولآتنسوني من دعواآآآتكمــ
وانشآآآآء الله ربي ينحف الي تبي تنحف ويسمن الي تبي تسمن
انا مو مره سمينه بس احس اني سامنه وابي احاربها<<<ادعولي ههههههه
وانا صراحه سمعت في المنتديات طريقه الملفوف تحطينه في المايكرويف لما يحتر شوي وتطلعين لما يبرد تحطينه في المكان السمين وتحطين عليه تغليف وشي فوقهم قطني عشان يمتص الدهون الي تطلع وتخلينه 7 او6 ساعات وعشان اريحلك لما تنامين
,,,,,
وجربو كمان السير الكهربااائي احس له فايد كل يوم نص ساعه انا تبعته سبوع بس ومليت بس هو يبيله كل يوم لما يبين الفرق
ولآتنسوني من دعواآآآتكمــ
وانشآآآآء الله ربي ينحف الي تبي تنحف ويسمن الي تبي تسمن
شووفي يااعسل المعجنات تكفي على الفطوور ويفضل تستبدليها بسمبووسه بالفررن مو مقليه اتووقع افضل من العجين اللي فيه خميره
والسااعه 11 لا ترجعي تاكلي واذا مررررررررره تبغين اكل كوولي سلطه
بالنسبه للدجاج اذا فصيلتك O مايأثر اما اذا فصيلتك A قللي من الدجاااج ولحم الغنم نهاااااااااااائي لا تأكليه لان اللي فصيلتهم A اللحم يتخززن بأجساامهم على شكل دهوون ولحم الدجاج بالنسبه لهم يعتبر محاايد بس يفضل تقلليه من اكله
والله ينحفك بصحه وعاافيه وانحف انا بعد كم كيلووو
والسااعه 11 لا ترجعي تاكلي واذا مررررررررره تبغين اكل كوولي سلطه
بالنسبه للدجاج اذا فصيلتك O مايأثر اما اذا فصيلتك A قللي من الدجاااج ولحم الغنم نهاااااااااااائي لا تأكليه لان اللي فصيلتهم A اللحم يتخززن بأجساامهم على شكل دهوون ولحم الدجاج بالنسبه لهم يعتبر محاايد بس يفضل تقلليه من اكله
والله ينحفك بصحه وعاافيه وانحف انا بعد كم كيلووو
مشكورين جزاكم الله خير
بالنسبه للسحور موكل يوم دجاج على حسب المتوفر لكن انا حطيت رجيم تقريبي
بالنسبه للباقي بحول كل فترة اخفف جزاء من الاكلات وربي يسهل وابدل على حسب
مقدرتي بس بالتدريج توني باديه
فصيلة دمي B
بالنسبه للسحور موكل يوم دجاج على حسب المتوفر لكن انا حطيت رجيم تقريبي
بالنسبه للباقي بحول كل فترة اخفف جزاء من الاكلات وربي يسهل وابدل على حسب
مقدرتي بس بالتدريج توني باديه
فصيلة دمي B
الصفحة الأخيرة
ايش رايك نتحدى مع بعض االانك نفسي انا كنت 85 ونقصت الى 72 وزاد مع رمضان في نصف شعبان تركت الرجيم وزاد الى 77 هى هى ابغا اسوى رجيم طول 160