متابعين وربي يوفقك 

الله يسعدكم مثل ما اسعدتوني بردودكم الطيبه .

اليوم فطرت من الفوال 🌝
فطرت تقريبا خمس ملاعق عدس =3
اقل من ربع تميس =4
المجموع للفطور =7 نقاط على حسب تقديري
ياليت الشاطره بهذا الرجيم تفيدني 😘

انا معاك بديث فيه من 3 اسابيع نزلت فيه 3 كيلو كل اسبوع كيلو كان و زني 67 والان 63 والرياضه ساعه ونص ولقيت في الاندرويد برنامج حلو كثير حمسني يحسب السعرات والمسافه الي تمشيها فحملته في جهازي وسلات اخذ الجوال لمن امشي وكمان في الدوام اخليه في جيبي ويحسب كل حركه كم انزل ويحفزك يعطيك الميداليه البرونزيه وبعدين الفضيه وبعدين اذا وصلتي للهدف المطلوب يعطيك الذهبيه في البدايه كنت امشي يوميا والان سرت امشي من السبت لين الاربعاء الخميس و الجمعه راحه

امس ما حسبت النقاط ولا اليوم بس افضى واحسبهم من بكرا راح انتظم معاك باذن الله .

نفسي افهم هذا الرجيم
ياريت احد يفهمني هو