يومياتي*** رحله لجسم رشيق***

بالتوفيق حبيبتي.. انا معاكي..

الله يوفقك مادام عندك الإرادة ونابعة من جواكي رح تقدري ..
وعشان عيون خطيبك يشوفك يوم الزفاف أحلى وأجمل عروسة .. بإذن الله يتمملك على خير
وتخيلي عيونهن اللي رح تطيييييير وراكِ ويقولوا قالت وفعلت ...
احساس رااااااائع
وخطيبك رح تزيد ثقته فيكِ وبحبك ليه كمان .. ورح يدعمك ... بالتوفيق ياااااااااعروسة
لي عودة

حياكي زينة الورد وياي
ممكن اعرف كم وزنك

مشكوره اختي ام الروور على تشجعيك لي وعلى مروك الحلو ربنا يوفقك دنيا واخره

راح انزل لكم كم رجيم عشان نشوف ونختار اللي يناسبنا
الفطور /
* كأس حليب قليل الدسم
* او زبادي قليل الدسم
* او نص كأس حليب + نص كأس شاي
الغداء/
* طبق سلطة ( طماطم +خيار + خس + ملفوف + كرفس + ليمون او خل بدون ملح ) +ربع دجاجة ( صدر ) مسلوقة ومشوية في الفرن .
* او طبق السلطة + سمك مشوي او مسلوق + ربع خبز اسمر محمص أو كأس دره مسلوقة مع شوية ملح .
* او طبق السلطة + علبة تونة بالماء والملح + ربع خبز اسمر محمص .
* او طبق السلطة + قطعتين لحم مسلوقة ومشوية في الفرن + 4 ملاعق خضار مشكل مسوية على البخار .
العشاء /
* اي نوع فاكهه ( برتقال - تفاح - فراااااااااولة - اناناس طازجة - بطييييييييييخ - كيوي - رمان .... )
* او زبادي قليل الدسم + خياره .
* او شوفان مطبوخ بلبن كأس واحد .
بين الوجبات /
خيار - خس - برتقال - عصير فراولة طازه بدون سكر - كأس نسكافيه بدون سكر بس يكون بدري قبل المغرب
الرجااااااااااااااااااااااااااااااااء الاكثار من الماااااااااااااااااااااااااااااااااااااء