السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حوائيات ؟
أنا فتحت هذا الموضوع عشان القى تشجيع منكم وما أكسل وأترك العناية
أولاً بأضع أهدافي ثم برنامجي اللي راح أتبعه خلال 3 شهور بإذن الله
الاهداف
1- بشرة متألقة ونضرة خاليه من جميع العيوب
2- الشفايف بأهتم بتوريدها
3- تطويل الرموش
4- تطويل وتكثيف الشعر
5- الوزن المثالي
6- جسم مشدود
7- جسم متوحد اللون < بالإضافه لليدين والمفاصل والاقدام والمنطقة الحساسة
ملاحظة : انا سويت هالموضوع بقسم واحد عشان مايسير أفتح في كل قسسم موضوع :)
تابع
سوسو 21 @soso_21_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سوسو 21
•
العناية الداخليه :
فطوري بيكون فواكه واشرب عالريق عصير برتقال
مع الغداء اكل سلطة و فواكه وخضروات
العشاء حليب وبيض
هذا جدول للاسبوع حطيت فيه الحصص من النشويات وغيرها
السبت : نشويات + فواكه + خضروات
الاحد : فواكه + خضروات + الالبان
الاثنين : اللحوم والاسماك + خضروات + البان
الثلاثاء : البان + اللحوم والاسماك + نشويات
الاربعاء : فواكه + نشويات
الخميس : نشويات
الجمعة : يوم أكل فيه اللي ابى :)
فطوري بيكون فواكه واشرب عالريق عصير برتقال
مع الغداء اكل سلطة و فواكه وخضروات
العشاء حليب وبيض
هذا جدول للاسبوع حطيت فيه الحصص من النشويات وغيرها
السبت : نشويات + فواكه + خضروات
الاحد : فواكه + خضروات + الالبان
الاثنين : اللحوم والاسماك + خضروات + البان
الثلاثاء : البان + اللحوم والاسماك + نشويات
الاربعاء : فواكه + نشويات
الخميس : نشويات
الجمعة : يوم أكل فيه اللي ابى :)
الصفحة الأخيرة
بالتوفيق