يومياتي لشهر رمضان (اللهم ثبتني وصبرني)

ربي يعطـــيج الإرااادة
و تنحفيــــن و إنتي بصحه و ســلامة يارب
و لاا تنســين تدعيلناا

الله يثبتك ويصبرك

الله يثبتك ويصبرك ويثبتني معاك هههههههه

انا وزني 63 وابغى اوصل 52 يعني ابي انقص 10 كيلوووو

واتبع نظام رمضان اللي هو

الأفطار
2,3تمرات +شوربه مغرفتين +سلطه
سمبوسه 1-2 بالفرن +5-6 م أرز
1/4 دجاج /سمك/ لحم/ جبن ( أى وحده منهم وممكن تكتفون بالسمبوسه أن كانت باللحم)

الساعه 8 – 9
2 حبة فاكهه أو حلى (مهلبيه,كريم كرميل,جلو)

الساعه 11
شوربة _ سمبوسه 1-2 بالفرن

السحور
2 توست بر+ جبن قليل الدسم ,
+خضار (طماط وخيار)
+ كوب حليب أو لبن أو زبادي


وقريت انه من اخصائية تغذيه وينقص 3 كيلو بالاسبووع مع رياضه لمدة ساعه يوميآ


جيت ابغاك تشجعي واشجعك وكل يوم نكتب وش سوينا ووش أكلنا

أوووكي؟

والله ينحفنااااااااا

:(:(:(:(
>>> ياااااااااااربي ما اقدر اقوول الا حسبي الله ع السمنننننننننه ...
والله طفشت ؟

معــآناتي في شهر شعبان اشتركت في دايت سنتر شهر كامل ونحفت 5 كيلوو الحمدلله يارب ..

والحين انا ب رمضان وماجددت اشتراااااااكـ وجالسه اسووي اشياء من عقلي ؟
ويااااااااااااااااارب انحف لاني حارمه نفسسسسسسي بقوووهـ من كل شئ >>>> ياااااااااااااااااااااااااارب ضعفنا من غير مضرة ولا فتنة مضله ..؟؟

ممكن اكووووون معكـ وراح اسجل لك يومياتي أول بأول ؟؟

وع فكرررررررررره حلوو نظام السعرات انا لماكنت ب دايت سنتر كانت تعطيني سعرات 1000 ونحفت 5 في شهر الحمدلله
>> بسسس ابي اكثثثثثثثثر ..؟؟
وزني الحين 70 اذا جاء العيد ماصرت 65 يمكن يجيني شئ في عقلي >>
>>> واللــه آآآآآ سفه طووووولت علكـ بس وربي من الاكتئاب والنفسيه اللي فيني ماصدقت اكتب كلمه وحدهه ..؟؟

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
وياليت تقبليني اكووووووون معكـ ونشجع بعض اكثر لاني باذن الله حـــآزمه وبقوووووه >>> الله يثبتنا ويصبرنا ويارب مايضيع تعبنا يارب :(:(:(

بالتوفيق للجميع