يومياتي لنزول الوزن بصحه وعافية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معاكم اختكم نوره
في ضل التطور اللي قاعدين نعيشه وكثرت التطبيقات احب ارجع لبداياتي في نزول وزني وراح اشاركها معاكم بالطريقة التقليدية في هذا المنتدى الرائع
بسم الله وعلى بركة الله

نظامي راح يكون مقارب للعضوة سحر الورد
نظام التخفيف والمشي ورياضه بسيطه في البدايه وان شاءالله استمر .
اللي يحب يبدأ معاي يشارك بالكومنت