بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على خير الانام وسيد المرسلين
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
هذا الجزء الثاني لي من يومياتي للتنحيف انزله لكل من تابعتني ولكل عضوة بمنتدانا عالم حواء المحترمات
وقد نزلت الجزء الاول سابقا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3393618
اليوم هو بعد مرور شهر كامل من رحلتي مع الرجيم الصعبة ولم اكن اتبع اي نظام غذائي
كنت فقط اقلل الطعام واتمرن بالنادي كما اسلفت
وكنت قد نحفت حوالي 4 كيلو ونصف والحمد لله
الشهر الثاني وقد وصل وزني حينها الى .....95 كيلو
وكما وزنني الدكتور وطولي 163 سم مع اخذ باقي القياسات
ثم اعظاني جدول نظام غذائي امشي عليه
ببداية امري تفاجئت من قساوة النظام لكن بعد ان استقر وزني وجسمي وقد عودته على التخفيف
وهذه مرحلة جدا مهمة بنات وهي :
1- على كل فتاة ان لا تنجرف بمواضيع الرجيم والتخسيس والتي يتم كتابتها بالمنتديات وترجع ثاني يوم وتقرر تطبيقه فجأة يجب علينا ان نفكر به اولا ولا نطبقه بدون اعطاء سابق انذار لعقلنا حتى يستوعب الرجيم الذي قررتي فجأة باتخاذه .........خطأ ×
2 - يجب عليك اتباع مثلما فعلت باول شهر رجيم لي وهو التخفيف او التقليل من الطعام اولا
واحس انه جسمي بدا يخس فعلا وبدا بالنزول تدريجيا
ثم اقرر بوضع نظام خاص لي لاتباعه ولكي يستوعبه عقلي كي يبدا بالتخسيس او ممكن اذهب لاخصائي تغذية وتتخسيس ليكتب لي نظاما اتبعه
3- يجب ان تفكر بكيفية حرق الدهون وذلك يعتمد على سرعة الايض او قلته على حسب اعمارنا
لان عمليات الايض فى كل واحد منا طبيعيا يحدث لها بطء مع تقدم العمر.
فعند 40 عاما تسطيع حرق من 100-300 سعر حرارى فى اليوم وذلك اقل مما كنت تحرقه فى الثلاثينات ..هذا ما قالته باميلا الاستاذ المساعد فى جامعة ميريلاند..
الان وقد قررت ان اخوض معركة جهادية لنفسي بعد كل ما بنيته سوف اهده ان شاء الله بقوة ارادتي وتنفيذي للبرنامج ولخطط الرجيم التي وضعتها لنفسي
يجب ان نشجع انفسنا ونقوي ارادتنا بذلك
ولا يهمنا العمر لان السنيين تمضي بنا ونحن نائمون دون فعل شئ
الحمد لله اتخذت قرارا اعتقد صعب لي وخوصا انا ام لثلاث ابناء ما شاء الله
وسوف انزل لكم الان ومن مجهودي ولاول مرة في عالم حواء لي الجدول الاول الذي مشيت عليه حرفيا
ثم بعدها ابدا واتكلم عنه بالتفصيل
ولاي فتاة حابة تمشي عليه بعد ان عملت تخسيس بسيط لها بالبيت
ان تتبع نظامي هذا وصدقوني سوف تنزل كل اسبوع اقل شي 1 كيلو اذا كانت بدينة جدا جدا
اما مثل وزني 95 سوف تنزل 2 ونصف الكيلو
واذا كانت شابة ان شاء الله تنزل اكثر من 2 كيلو
ارجوا التواصل ولاي وحدة حابة تعرف المزيد تكتب ردا وساجاوب على كل اسئلتكم
واني احب اساعد الجميع
وهدفي نشر الخير واحتساب الاجر
دعواتكم بنات لي بالفرج والشفاء من مرضي (اللهم متعني بسمعي وبصري واجعلهما الوارث مني )
تفضلوا
النظام الاول للتخسيس
Slide1
انتضروني لاشرح لكم
دمتم سالمين
saba.a @sabaa_1
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ومتشوقة جدا لمعرفة رحلتك ونظالك للوصول الى عالم الرشاقة
ربي يعطيك كل الصحة يارب
دمتي بخير