:mex::mex:
مرحبااا ياحلوااااات
انا باختصار وزني زاايد ولازم انزل 17 كيلوو ولازم فخلال شهرين لان عندي عمليه
بعد بحث طوووويل قررت امشي على ريجيم اتكنز او دشتي واللي يعتمد عالبروتين
والى الان لي يومين
يوم الثلاثاء:
الفطور : كوب كوفي خالي من الكافيين مع اشوي كريمه سائله
الغدا : حبتين خس مع شريحتين خيار وربع صدر دجاج عليه جبن مبشور ومشروم دخلتهم الفرن مع شريحتين باذنجان مقلي
العشا : مثل الفطور
وشربت لتر ماء وبحاول اشرب اكثر
يوم الاربعاء:
الفطور : كوب كوفي خالي من الكافيين مع اشوي كريمه سائله
الغدا : صدر دجاج وفخذ مع شريحتين باذنجان مقلي مع سفن اب دايت مع ليمون ونعناع
سناك :سفن اب دايت
العشا : مثل الفطور مع 7 حبات جبن صغيره
وشربت لتر ماء بس دايما احس بعطش واليوم حسيت بصداع شديد
بس اتوقع لاني مدمنه شوكولاته والاعراض طبيعيه بناء على كلام الدكتور دشتي
وسلاااامتكم
Soseia @soseia
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Soseia
•
حلو بس البروتين كميته قليلة لازم يكون بوجبتين باليوم على الاقل عشان يتم الحرق كويس 2- كمية الماء قليلة لازم اقل شي 8كاسات والمفروض 12كاسه الصداع طبيعي اول الايام موفقه ياقلبي ... متابعينكحلو بس البروتين كميته قليلة لازم يكون بوجبتين باليوم على الاقل عشان يتم الحرق كويس 2- كمية الماء...
يسلمووو حبيبتي كلك ذوووق ;)
Soseia
•
يومياتي للخميس :
ماتفطرت بس الغدا كان اشوووي لحم مشوي مع سفن اب دايت
والعشا كان ستيك مع بروكلي مسلوق
اليوم الجمعه
الفطور: ماء
الغدا: صدر دجاج مشوي مع جبن موزيريلا وثلاث حبات ربيان مشوي
العشا: ملغي لان تغديت متخر فشربت كوفي ساده فقط
والله يسهل خلصت اربع ايام وباقي 11 يوم :angry:
ماتفطرت بس الغدا كان اشوووي لحم مشوي مع سفن اب دايت
والعشا كان ستيك مع بروكلي مسلوق
اليوم الجمعه
الفطور: ماء
الغدا: صدر دجاج مشوي مع جبن موزيريلا وثلاث حبات ربيان مشوي
العشا: ملغي لان تغديت متخر فشربت كوفي ساده فقط
والله يسهل خلصت اربع ايام وباقي 11 يوم :angry:
الصفحة الأخيرة
2- كمية الماء قليلة لازم اقل شي 8كاسات والمفروض 12كاسه
الصداع طبيعي اول الايام
موفقه ياقلبي ... متابعينك