يومي... زوجي جاي من السفر فيومي مش مضبوط حتى اكلي مقطع وبدون توقيت
اكلت سلطة بالفيتا
شربت كابتشينو ولاتيه وتركش كوفي
الى هنا كويس
بعدها
٢ حبه حلا توفي جمها صغير
قد قبضة اليد كاجو
٢ بيتفور
طبعا اكلي الاخير ضريبة الاجتماع بعد السفر 🙄
و شربت ماء كويس و لعبت نص ساعة اوربتراك
بكره افضل وبحاول اصوم ١٤ ساعة
يومياتي يوم الاحد
الفطور@ ٤ملاعق كبده @نص كوب سلطه
مابين الغذاء والفطور@ برتقاله
العذاء@
شوربة شوفان بالخضار كوب@زبادي قليل الدسم
مابين الغذاء والعشاء
كوب عصير برتقال طبيعي
العشاء
٢ كوب شوربة شوفان
الرياضة @٦٠دقيقه
المويه@ ٣ليتر
اليوم يومي افضل لا دوخه ولاشي ولا حسيت اني برجع الحمدلله مرتاحه 🙌🏻
الفطور@ ٤ملاعق كبده @نص كوب سلطه
مابين الغذاء والفطور@ برتقاله
العذاء@
شوربة شوفان بالخضار كوب@زبادي قليل الدسم
مابين الغذاء والعشاء
كوب عصير برتقال طبيعي
العشاء
٢ كوب شوربة شوفان
الرياضة @٦٠دقيقه
المويه@ ٣ليتر
اليوم يومي افضل لا دوخه ولاشي ولا حسيت اني برجع الحمدلله مرتاحه 🙌🏻
الحمد لله .. انا اليوم فعلا شربت تقريبا ٣ لتر ماء .. وان شاء الله اشرب كمانالحمد لله .. انا اليوم فعلا شربت تقريبا ٣ لتر ماء .. وان شاء الله اشرب كمان
الحمدالله ان شاء الله دوم ي قمر 😘
الصفحة الأخيرة
فراخ مشوية وارز وسلطة ومخلل
وبدأت الصيام من الساعة ٥ ونص العصر
بس بنتى كانت اكلت مانجو فاخدت منها شئ بسيط جدا وكان الساعة ٩ مساء
ومستمرة على شرب الماء الحمد لله