بنات بروح أنام ساعـة أريح عيوني ثم أرجع لكم<< حجة الطلاب وقت الاختبارات....بريح عيووني!!

تصبحون على خير

وين رحتي



يارب خييييييييييييييييييير

مسسسسساء البنفسسسسسسسج عليييييييييكم
:27:
مشييييييييييييت وتعببببت لين ياررب حرقت الي أكلته

راعييية بركيوت تخيلتك وأنا أمشي أتذكر كلامك ههههههه ياحبي لك

شكل العالم مخبصه اليووووووم ههههههه

أشتقتتتتتتتت لكم حبايبي ...

:39:

عطوره
انا على حسب الايام اللي فاتت كنت اصحى 6 وانام 9 او 10 وكااااانت اكثر ايام نحفت فيها القومه والله لها دور
اليومين اللي فاتوا اصحى الظهر او قبله بشوي وانام عقب ما اصلي الفجر
اليوووووووووووووم باذن واحد احد ناويه اروح انام واصحى بدري,,ودي يرجع وزني ينزل زي اول


يا طعمي
ترا بحتريك وانشب بحلقك لين تجيبينها خخخخخخخخخ
اااااااااه الله يذكر تيسكو وايامه بالخير

نونة
شوفي يا قلبو
انتي زيي تمام
انا كنت خايفه المواهب اللي فوق تنحف وخصوصا ان جسمي من فوق ولله الحمد حلو
وابي انحف المواهب اللي تحت خخخخ
المشي السريع + الجري + مشي مع السير مرفوع لين نمره 5
هذا اللي سويته
يوميا
بديت نص ساعه
ووصلت الحمدلله بين ساعتين الى ساعه ونص
تقريا
مشي نمره 4 مع السير مرفوع على 5 =لمدة ربع ساعه الى 20 دقيقه
جري نمره 7 = حوالي مابين 10 دقايق الى 20 بس طبعا موزعه ..يعني 3 دقايق واحوله على مشي سريع بعدين اذا ارتحت حولته جري 3 دقايق ثانيه
مشي سريع نمره 5,5 =باااقي الوقت ...رهيييييب في البدايه تتعبين وابدي 4 مثلا وتدرجي بالايام بعد 3 ايام بتصيرين تسوين خمسه ونص وتمشين وما تحسين بالتعب اللي اول (باذن الله)
هذا اللي سويته يا قمر
مع شوية نط حبل ...تقريبا من 200 الى 400 نطه

على خير
وييييييييييييييييييييييين ياقمر
وش بلاك يا بعد منهو قعد والنوم بعيونه