balqis55
balqis55
على فكرة بنات صار عندي حوّل هو اليوم سبت ولا أحد خخخ بعدين من الذكاء الفتاك تذكرت إنه البعض اليوم صار عنده أحد بكل الأحوال الساعة عندي حالياً 11 ونص بليل يعني كمان نص ساعة ببدا يوم الأحد وإن شاء الله يكون خير يارب وأهم شي نتذكر إنه بدنا ننحف عشان نفسنا وبس ونحط هالشي بالمقام الأول صراحة أنا عملت لحالي عشا مرتب خخخخ ماتلوموني صحيح أنا اليوم إجت الدورة يع بكرهها بس عادي رح أمشي عالدايت بإذن الله المهم طولي 166 ووزني 67 ويمكن صار 68 بكرا الصبح بس أطلع بوزن إن شاء الله وهدفي مبدأيا 60 مابعرف كم لازم يكون وزني المثالي بس أهم شي جسمي يكون رشيق وسجلت بنادي رياضة وريجيمي رح يكون من تأليفي إحم إحم عندي باع طويل بهاي الامور وتقريباً عرفت كتير أشياء خخخخ خبرة ورح أكون كل يوم هون إن شاء الله حتى نتساعد ونتعاون ووردة مني للجميع :26:
على فكرة بنات صار عندي حوّل هو اليوم سبت ولا أحد خخخ بعدين من الذكاء الفتاك تذكرت إنه البعض...
صح النوووووووووم ياعسل <<أحسن لك تعترفين كم عمرك
ومتزوجة ولا لا ولا ترى بستلمك تحقيق
ومن الليلة شدي الهمه بلازعبلة أعقلي



هلابك بينا منوره ياعسل وشكراً على الوردة
omnyaa
omnyaa
حبيباتي مين منكم ممكن تتفضل وتقولي كيف ممكن اضيف شعار الفريق البنفسجي لتوقيعي.......ولكم مني جزيل الشكر
حبيباتي مين منكم ممكن تتفضل وتقولي كيف ممكن اضيف شعار الفريق البنفسجي لتوقيعي.......ولكم مني جزيل...
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1555752


حبيبتي هذا الرابط للموضوع تبع التواقيع وفي الصفحة الثانة من الموضوع

حتلاقي قائدة مجموعتنا شيماء حاطة خطوات وضع التوقيع
حواء بنت عالم
حواء بنت عالم
بنات هذا رجيم النقاط للاخت مصممه متميزه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
××ريجيم النقاط الفرنسي الجديد××
وهذا مايعتمد عليه أغلب المصحات لأستخدامه مع المرضى لإنقاص الوزن
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة


الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة




لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...

الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء

قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة

تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاطة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع
دعواتكم اخواتي
حواء بنت عالم
حواء بنت عالم
صح النوووووووووم ياعسل &lt;&lt;أحسن لك تعترفين كم عمرك ومتزوجة ولا لا ولا ترى بستلمك تحقيق ومن الليلة شدي الهمه بلازعبلة أعقلي هلابك بينا منوره ياعسل وشكراً على الوردة
صح النوووووووووم ياعسل &lt;&lt;أحسن لك تعترفين كم عمرك ومتزوجة ولا لا ولا ترى بستلمك...
عمرى مايهم :hahaha:اهم شي الاخلاق والرشاقه :hahaha:
وطبعا متزوجه وعندي صبيه وصبيان الله يخليهم
balqis55
balqis55
شكراً حواء

هذا نظامي الحالي ونزلني في الأسبوع 2كيلو

وأنتي ايش رجيمك