بنت فاطمة
بنت فاطمة •
mahazk mahazk :
مرحبا بنت فاطمة الله يقويكم يا بنات وينولكم كل خير ولو انه ريجيمكم قاسي وممكن ياثر على صحتكم بس على الاقل ما تعملوه فترة كبيرة خلو بين كل اسبوع والتاني فترة راحة علشان صحتكم وسامحيني للتدخل
مرحبا بنت فاطمة الله يقويكم يا بنات وينولكم كل خير ولو انه ريجيمكم قاسي وممكن ياثر على صحتكم بس...
هلا حبيبتي mahazk مشكورة على النصيحة ما قصرتي, بس أنا أقول هالرجيم بتبعة من بكرة الأحد إلى اسبوع الجاي يوم الأحد يعني ثمانية أيام والله يقدرني أتبعه بحذافيره إن شاء الله, وإذالاخلصته ما بعيده بسوي واحد ثاني لأني ما أحب الروتين أحب أغير كلم مرة أسوي رجيم غير, ما شاء الله المنتدى مليان رجيمات ما علينا إلا الأختيار..

يا رب أوصل 65 ادعوا ليي لأني ناوية أسوي رجيمات إلى أخر يوم من شهر أغسطس يعني شهرين كاملين ويا رب خلال هالشهرين أوصل إلى 65 يا رب..
ازهار الأمل
ازهار الأمل •
حبيباتي وش رايكم في الرجيم الا اسويه رجيم السعرات الحراريه 1000_1200 سعره حراريه والله انهو مريح مب متعب وكل شي متوفر في البيت من انحب اتسويه معاي ونتنافس
وهذا الرجيم اذا حبيتو اتسونه وياي
الفطور:-
بيضه أو جبن قيل الدسم
ربع خبز أسمر أو 2توست
نص كوب عصير برتقال او ليمون او شاي مع الحليب او قهوه




الساعة 10 ـ 11
شاي مع الحليب او قهوه + 3قطع بسكوت خفيف



الغداء :- قطعة لحم مشوي او ربع دجاجه مشويه او سمك مشوي

سلطه او خضار ورقيه
عصير طماطم او برتقال او أناناس او جريب فوت
فاكهه طازجه



الساعه 5 ـ 6
شاي او قهوه او لبين



العشاء
بيضه او جبن قليل الدسم
ربع خبز صغير
كوب حليب
فاكهه
مارشملووو
مارشملووو •
هلااااااااا بناااااااات انشاء الله كلناااااااننحف باسرع وقت

انا اليوم سبحت ساعه ومشيت ساعه وخففت شوي وببدا الرجيم يوم الثلاثااااء

وبلتوفيق للجميع
Welma
Welma •
ولا يهمج حبيبتي Welma بكرة أبدي معاج, وخذي وعد مني إني أمشي على النظام بدون ما أزيد أو أخربط فيه, يلا شجعيني وأنا أشجعج خلينا نقهر السمنة,,,,,, أوكي؟؟؟؟؟؟؟
ولا يهمج حبيبتي Welma بكرة أبدي معاج, وخذي وعد مني إني أمشي على النظام بدون ما أزيد أو أخربط فيه,...
اتفقنا يا روحي
بس لا تخربطي أنا راح أعمله عشان أتشجع فيكي
وعلى فكرة أن نفسك كان وزني87 وحاليا:22: 89
وكل يوم راح اتابع معك ومع البنات وان شاء الله نشد أزر بعض
قيوانية حتى النخاع

مساااااااء الخير لكل البناات الموجودين الحين،...


ويلماا حبيبتي شفت اسمج،.. قلت لازم أدخل واسلم
من يومين ماشفتج،،................ :)