بنات نصيحة مني:
لا تتعبوا أنفسكم برجمات مو مدروسة زين لأنك راح تفقدي عضلات أكثر من الشحوم بدليل رجوعك لوزنك السابق بمجرد التخبيص..
أنا والحمد لله أخذت عهد مع نفسي ما أكل حلويات ولا سكر ولا نشويات بس توستة سمرة وشابورة في اليوم عشان ما أحس بالجوع وطول اليوم أشرب حليب قليل الدسم بسكر دايت و خضار وبروتين حيواني(سمك تونة دجاج لحم بيض..)
بالإضافة لمشروبات الأعشاب وشرب لترين ماء ..
والحمد لله مرتاحة عليه ونازلة كيلو من السبت:)
اليوم أفطرت كوب حليب+حبتين كليجا صغار حقت هرفي(98 سعر)
والغداء عاملة كباب وسلطة ممممممم
والعشاء : في عزومة بس إن شاء الله ما أخربط بأكل سلطة ودجاج بس ..
الله يعين..
لول
•
toony111
•
انا هالاسبوع بكمل على اتكنز
وبعده ادورلي على ريجيم ثاني
حامت كبدي من الدجاج واللحم
مشتهيه اكل حلا وخبز لو فتيته
وبعده ادورلي على ريجيم ثاني
حامت كبدي من الدجاج واللحم
مشتهيه اكل حلا وخبز لو فتيته
Pasta
•
الي يتبعون اتكنز ... ترى النزول سريع بس الواحده يطفش من اكل اللحم والدجاج والبيض
ولاشياء الدسمه ... انا جربته 3 ايام ونزلت عليه ...كنت 85 صرت 83
ماستمريت اكثر خفت على نفسي لاني قريت موضوع عن اضراره
ولاشياء الدسمه ... انا جربته 3 ايام ونزلت عليه ...كنت 85 صرت 83
ماستمريت اكثر خفت على نفسي لاني قريت موضوع عن اضراره
^^ باستا صحييح كلامك انا من الي سوا ريجيم اتكنز
كرهت عمري بصراحه ..صح انوا في اسبوع نزلت 5 كيلو .. بس يطفش حد النخاع يعني جد تتعبين وانواع الخمول : $
الحمد الله اليوم ماشي سكر ..وان شاء الله يصير اخضر : )
توني قايمه من النوم شوي وراح اتغدى ..مدري والله وش مسويه لي امي
ها لاتخربطون عاد الحين الليل والنفسيه تصير 100 على 100
:)
كرهت عمري بصراحه ..صح انوا في اسبوع نزلت 5 كيلو .. بس يطفش حد النخاع يعني جد تتعبين وانواع الخمول : $
الحمد الله اليوم ماشي سكر ..وان شاء الله يصير اخضر : )
توني قايمه من النوم شوي وراح اتغدى ..مدري والله وش مسويه لي امي
ها لاتخربطون عاد الحين الليل والنفسيه تصير 100 على 100
:)
الصفحة الأخيرة
انا ماشيه معاك برجيم السوائل من يومين والله يوفقنا ونوصل للاخير
صراحه امس ماقدرت امسك نفسي عن الميزان تخيلوااااا كيلو بيوم وااااااااو
بس للاسف البارح كنت معزومه على العشاء وخربتها بس اليوم ان شاء الله ماشيه تمام
وما راح اوزن الى الاسبوع الجاي بإذن الله