ام القمرين@ :

كيفكم بنات الرجيم التوست الافطار: 2 توست + جبنه أو لبنه + كوب حليب الغداء: 2 توست + شريحة جبن قليل الدسم + 1-2 همبرجر لحم او دجاج أو 3 مرتديلا أو 2 نقانق>> المهم ماتطلع خارج محيط التوست + سلطة + لبن + برتقاله العشاء: 2 توست + جبنه أو بيضه مسلوقه + سلطة + كوب حليب ملاحظه بين الوجبات : عصير او حبة فاكهه هذا الرجيم تبع بنت الكويت اختها ناقصه عليه15كيلو خالتي نقصت عليه7 كيلو طبعا كانت تمشي وكانت تخبص اخر الاسبوع.

كيفكم بنات الرجيم التوست الافطار: 2 توست + جبنه أو لبنه + كوب حليب الغداء: 2 توست + شريحة...