( عريب )
( عريب )
*شاعرة المليون* ريجيمي تمااام التمااااام ازيد فيه شوي...بس زيادات صغيرة:42: ساره الريم اناااااا الحمدلله اموري ماشيه والريجيم الله يسهله علينااااااااااااااا >>> امتحان مو ريجيم...:42: أم نوووره لا تأجلين لو تنزلين كيلوووو احسن لج من التأجيل وبعدين شيضمن انج منتي مخربطة بالمسابقه الجايه؟؟؟ يوم ميلاد حبي الف مبرووووك حبيبتي والله يتمم لج على خير يشهد الله اني ادعييييلج دايم Welma النزول صعب ولا يزيد... :09: انا اليوم كان زايد وزني نص كيلوووو :( ان شاء الله بكره يطييير:42: ليبية100 100 الله يهون اموورك... ان شاء الله بتنزلين...وتروحين ليبيا وانتي رشيييقه hanona2 تاخرت عليج ؟؟؟ كنت طالعه برااااا البيت... حبيبتي بالنسبة لزوووجك ما اتوقع يسافر بدوون مايقوولك اكيد بيسلم عليك... والله لايفرررق بينكم ابد 3 سنوات ؟؟؟يعني للحين عروووسه :icon28: راح تتعودين على سفر الزوووج... على فكرة..انتي اكبر من بنتي ب 3 سنوات يعني مرة ثانية انا اللي :024: :22: :S_45: بالنسبة للريجيم..انا دورت عليه بالمنتدى ماحصلته راح اكتبه لج بالتفصيل..بس عطيني فرصة اشووف الكتاب وارجع لج عموما اهو نفس الكيميائي بالضبط لكن تستبدلين البيض بالجبن بيضتين = قطعتين جبن خالي الدسم والصبح ممكن بدال الجبن --> علبة روب (زبادي) علبه صغيرة...خالي او قليل الدسم الربيان (الجمبري) يستبدل بالسمك انتظريني ---->راااجعه
*شاعرة المليون* ريجيمي تمااام التمااااام ازيد فيه شوي...بس زيادات صغيرة:42: ساره...
لاااااا جاااااا وعدىىىى
والعيال نااااموا
وانا مآآآآخذه راحتي عالنت
بس عاوزه اكتب لك الريجيم :42:
hanona2
hanona2
*شاعرة المليون* ريجيمي تمااام التمااااام ازيد فيه شوي...بس زيادات صغيرة:42: ساره الريم اناااااا الحمدلله اموري ماشيه والريجيم الله يسهله علينااااااااااااااا >>> امتحان مو ريجيم...:42: أم نوووره لا تأجلين لو تنزلين كيلوووو احسن لج من التأجيل وبعدين شيضمن انج منتي مخربطة بالمسابقه الجايه؟؟؟ يوم ميلاد حبي الف مبرووووك حبيبتي والله يتمم لج على خير يشهد الله اني ادعييييلج دايم Welma النزول صعب ولا يزيد... :09: انا اليوم كان زايد وزني نص كيلوووو :( ان شاء الله بكره يطييير:42: ليبية100 100 الله يهون اموورك... ان شاء الله بتنزلين...وتروحين ليبيا وانتي رشيييقه hanona2 تاخرت عليج ؟؟؟ كنت طالعه برااااا البيت... حبيبتي بالنسبة لزوووجك ما اتوقع يسافر بدوون مايقوولك اكيد بيسلم عليك... والله لايفرررق بينكم ابد 3 سنوات ؟؟؟يعني للحين عروووسه :icon28: راح تتعودين على سفر الزوووج... على فكرة..انتي اكبر من بنتي ب 3 سنوات يعني مرة ثانية انا اللي :024: :22: :S_45: بالنسبة للريجيم..انا دورت عليه بالمنتدى ماحصلته راح اكتبه لج بالتفصيل..بس عطيني فرصة اشووف الكتاب وارجع لج عموما اهو نفس الكيميائي بالضبط لكن تستبدلين البيض بالجبن بيضتين = قطعتين جبن خالي الدسم والصبح ممكن بدال الجبن --> علبة روب (زبادي) علبه صغيرة...خالي او قليل الدسم الربيان (الجمبري) يستبدل بالسمك انتظريني ---->راااجعه
*شاعرة المليون* ريجيمي تمااام التمااااام ازيد فيه شوي...بس زيادات صغيرة:42: ساره...
عريب

انا مستنيه حبيبتى بس انا ماليش دعوه اصغر اكبر انتى هتفضلى عروبه حبيبتى :27: يعنى ولادك يحمدوا ربنا ان انتى مش فى مصر والله ماكنت سيبتك :42: ابدا


بس قوليلى انتى مش ناويه تيجى مصر :( علشان انا نفسى اشوفك :)
( عريب )
( عريب )
لاااااا جاااااا وعدىىىى والعيال نااااموا وانا مآآآآخذه راحتي عالنت بس عاوزه اكتب لك الريجيم :42:
لاااااا جاااااا وعدىىىى والعيال نااااموا وانا مآآآآخذه راحتي عالنت بس عاوزه اكتب لك الريجيم...
ملاحظات هامة قبل البدء يجب مراعاتها

1 - يجب الإكثار من شرب الماء

2 - يسلق الخضار في الماء بدون اضافة اي مكعب من مرقة الدجاج ولكن يمكن اضافة الملح او البصل او الثوم ( لاتضاف اي بهارات او فلفل )

3 - يجب عدم اضافة اي زيت او سمن او زبد او اي دهون او شحوم

4 - مسموح بشرب الشاي او القهوة في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب ( يمكن التحلية بحبوب كاندريل ) او اي بديل للسكر ما عدا سكر الفواكه

5 - مسموح بشرب كوب من الصودا في اي وقت كذلك بعلبة او اثنين من المياه الغازية ( دايت فقط - دايت بيبسي - او دايت سفن اب - او دايت تيم - كوكا كولا لايت - بيبسي ماكس )

6 - عند الشعور بالجوع يمكن تناول اي كمية من الخيار او الخس او الجزر مع مراعاة الآتي :

أ - ان تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية
ب : تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة واخرى طوال اليوم

7 - يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غداء بعشاء او العكس واذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع واذا ذكرت كمية فيجب الإلتزام بها

8 - اذا قمت بحذف اي طعام لاتضع اي شيء مكانه

9 - اذا اردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي وليس بؤشر لتوضح فروق الكيلو جرام ويتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام وبملابس النوم الخفيفة

10 - لا يجب التوقف عن الريجيم في اي مرحلة واعادة استخدامه ولكن يعاد من البداية كذلك عند حدوث اي خطا

11 - يفضل استخدام اي نوع من الرياضة ولو بالمنزل ( حوالي 30 دقيقة ) ويفضل الجري ( الركض ) او الدراجة الثابتة او السباحة

12 - بعد الريجيم سيتولد عندك احساس بسرعة امتلاء البطن مع اي كمية صغيرة من الطعام مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة او لعدة سنوات بشرط الإعتدال في اكل النشويات والسكريات

13 - اذا اردت تكرار الريجيم يفضل اعادة الإسبوع الول مرتين ثم الإسبوع الرابع مرتين

14 - عندما لاتحدد كمية الطعام -->يمكن تناول اي كمية حتى الشبع :icon28:

15 - عند صيام شهر رمضان المبارك او اذا رغبت في الصيام في اي يوم يتم ضم الفطور والغداء ليكون فطورك والعشاء يصبح سحورك ( مع ملاحظة عدم اكل التمر )

16 - يفضل قياس الكولسترول والدهون الاخرى في الدم قبل وبعد النظام الغذائي




الريجيم الكيميائي لمرضى ارتفاع الكولسترول

الاسبوع الاول

الافطار اليومي

نصف برتقاله او نصف غريب فروت
1-2 قطعة جبن ابيض خالي الدسم...في حجم البيضة
او علبة زبادي قليل الدسم (حجم صغير)


الغداء والعشاء حسب اليوم الموضح بنفس الترتيب

الســـــــــبت

الغداء
فاكهه صنف واحد وباي كميه ( برتقال-يوسفي-فراولة-كمثرى-تفاح-خوخ-شمام-(خربز..؟؟)-بطيخ-جوافه

>>>> شنو الخربز ...؟؟؟
العشاء
لحم مشوي (لحم بتلو من الفخذ او لحم غنم شرايح او مفرووم بدون دهن) باي كميه


الاحــــــــــــــد

الغداء
دجاج مشوي او مسلوق باي كميه
(يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي)
طماطم
1 برتقاله او غريب فروت

العشاء
2 قطعة جبن صغيرة ابيض خالي الدسم
سلطة (طماطم-خيار-خس-جزر-جرجير-فلفل رومي)
1 توست...او ربع رغيف خبز محمص
1 برتقاله


الاثنــــــــين

الغداء
جبن قريش (ابيض بدون دسم) باي كميه
1 توست او ربع رغيف خبز محمص
طماطم

العشاء
لحم مشوي (كما سبق) باي كميه



الثلاثـــــاء

الغداء
فاكهه صنف واحد وباي كميه (كما سبق)

العشاء
لحم مشوي (كما سبق)
سلطه (كما سبق)



الاربعـــــــــاء

الغداء
2 قطعة صغيرة جبن ابيض خالي الدسم
خضار مسلوقه (كوسا او فاصوليا او سبانخ او بازلاء)

العشاء
سمك (مشوي او مسلوق) باي كميه
سلطه (كما سبق)
برتقاله 1



الخميــــــــــس

الغداء
فاكهه صنف واحد باي كميه

العشاء
لحم مشوي (كما سبق)
سلطه (كما سبق)


الجمعـــــــــــــه

الغداء
دجاج (مسلوق او مشوي) .. باي كميه---->كما سبق
طماطم
خضار مسلوق (كما سبق)
1 برتقاله او غريب فروت


الاسبوع الثاني اكتبه بعديــــــــــــــــــــــــن لاني :09: تعبت
( عريب )
( عريب )
عريب انا مستنيه حبيبتى بس انا ماليش دعوه اصغر اكبر انتى هتفضلى عروبه حبيبتى :27: يعنى ولادك يحمدوا ربنا ان انتى مش فى مصر والله ماكنت سيبتك :42: ابدا بس قوليلى انتى مش ناويه تيجى مصر :( علشان انا نفسى اشوفك :)
عريب انا مستنيه حبيبتى بس انا ماليش دعوه اصغر اكبر انتى هتفضلى عروبه حبيبتى :27: يعنى ولادك...
مفكرين بشهر 6
بس
العيال عاوزين---> دبي
تصدقين آخر مرة زرت مصر قبل 8 سنوات

راح ارسل لك رسالة على الخاص
hanona2
hanona2
مفكرين بشهر 6 بس العيال عاوزين---> دبي تصدقين آخر مرة زرت مصر قبل 8 سنوات راح ارسل لك رسالة على الخاص
مفكرين بشهر 6 بس العيال عاوزين---> دبي تصدقين آخر مرة زرت مصر قبل 8 سنوات راح ارسل لك...
عريب

تسلم ايديك خلاص انا فهمت فكرته واختلافه عن الكميائى العادى وده معايا بس ماتتعبيش نفسك وتتكتبى باقى الاسابيع :)

لا انا مليش دعوه حبه هنا وحبه فى دبى :( وانا مستنيه رسالتك ياقمر

على فكره ابو الشباب جيه:arb: اشوفك بكره تصبحى على خير