زيت وزعتر انتبهي حبيبتي انتي لسة والدة لازم تاخذي ثلاث وبات كاملة في اليوم مع وجبتين خفيفة واهم شي الحليب والبر والعسل والتمر بس طبعا باعتدال والله ماتفيدك النحافة مع الدوخة والتعب
حنتوشه ليه تفطري 2 توست على بالك في رحلة انتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ وااااااااحد توست يكفييييييي وخلي الثانية للغدا والتوست يكون بر طبعا ............اشجعك طبعا
جرجيرة ماشاء الله عليك الله يعطيك القوة

صرت من ذوات 80 بسافربدايه شهر6 عشرين يوم خلال هذا الفتره بحاول انزل على الاقل 7 كيلو

ورجيمي بيكون اجباربي بحريات وفواكهه لاني بسافر شرق اسيا يعني اكلمهم مممممممممم الحمد لله على النعمه على شان هشكل بيصير رجيم اجباري واذا نزلت اكثر بابوسكم وحده وحده :)

هلا والله ...أخباركم بنات


اول يوم اليوم نبي الهمه والعزم ...مع هذا الجو..رهيب غبره غبره ....


المهم ..بديت بأربع حبات تمر ...مع قهوة ...شربت عصير ...


الغداء لسه ...بس بأخذ شوربه خضار مع زبادي


والعشاء ...يمكن عصير وعصير وعصير ...


أشوفكم على خير ....أوه نسيت الشاء الاخضر بشربه العصر وقبل النوم ...


الله معنا ونوصل للوزن الي نبيه ....

بسمة فرح

والله اني حطيت اول شي وحده ومن زود الشفاحة حطيت الثانيه

بس عالغدا مابدهااااااااااش بلغي التوست :)

سلام بنوتاات احلا رشيقاات بأن الله


وزني 80
طولي 159

الهدف 70 ثم 60


ابي معااكم بهالمجموعه



رجيمي هو الآتي


الصبح بذرة الكتان مع زيتهااا

بعدهاا بساعه

الفطور بيضه او جبنه مع خيار وعصير


الغداء دجاج وسلطه وخضار مسلوقه


العشاء زبادي منزوع الدسم مع خيار



طبعااا الماء ضروري جدا واكبر كميه نشرب



المشي يومياا ساعه رياضه نوب ونوب حسب المزاج


وسلامتكم