السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا وبعد انتهاء المسابقة ..
وتحت طلب خواتي في المجموعة الثانية قررت أفتح الموضوع ...
وطبعا ما ننسى أصول الضيافة ....
أول شي بنبخركم
وهذي أحلى سلة تمر مع قهوة .. بس لا تكثرون
وهذا طبق سلطة لأحلى بنات مجموعتي ... وهذي كثروا منها هههههه
وطبعا عشان نبدأ لازم كل وحدة تحط بياناتها :
الاسم و الوزن و الطول ، الهدف ، والحمية المتبعة ، وبما ان بنات وايد ما يحبون يذكرون مقاسهم بتكتبون بس كم نقصتوا في محيط المناطق الزايدة عندكم
والنتائج مثل المسابقة بداية الأسبوع يعني كل سبت و أحد ..
وفي نهاية الموضوع نضع بعض الروابط المهم اللي ممكن نستفيد منها ...
8 دقائق في الصباح من اجل بطن رشيق
حصريا لعالم حواء السعرات الحرارية لاكلاتنا العربية
بسم الله أبدأ بنفسي
الوزن : 69
الهدف : 65
الطول : 173
الحمية المتبعه : تخفيف ..
والمقاسات بتكون بنهاية الاسبوع عشان اوضح الفرق ...
أما يومياتي :
فمثل كل مره أشرب ماي على الريق وآكل تفاحة ...
ولعبت 8 دقائق من تمارين كروز يوم البطن ...
وفطوري بيضتبن مطبوختين حجم صغير ...