هااااااااى ازيكم يابنات
سورى انا دخلت متاخره اصلى لسه صحيه من النوم
كسسسسسسسسسسل من اولهاااااااا
ايه اخبار الريجميات معاكم
انا ان شاء الله نظماى
يوم فاكهه
يوم خضار
يوم فاكهه وخضار
يوم موز ولبن
يوم لحم مشوىياااااابنات عايزين يجى الصيف ونكون رشيقات

شيدو حللللللللليلكم

السلام عليكم بنات
يارب تكون هالمجموعه مجموعه خير علي وعلينا كلنا
شكلها يحمس
الصراحه اول مرة اكون بهالمجموعه كنت بالمجموعه الثالثة واتمنى بنهايه المسابقه اطلع منها او حتى اكون بأول ال70

فكرة المجموعتين حلوة
بس مادري مجرد اقتراح
اشرايكم تكون مجموعه 1 اللي اوزانهم من 70 - 75 والمجموعه 2 اللي اوزانهم من 76-79؟
مجرد اقتراح
واذا مو موافقين عليه خلاص انا بالفريق الاحمر

والله يكون بعونا جميعا

مسا الخير بنات
سوري حلوات توي اللي اقوم من النوم عقب الجامعة :)
اخباركم؟؟
ياساتر يابنات مافي غير وحدة اللي جبرت بخاطري ودخلت فريقي
المهم ياحلوات
انا ريجيمي سعرات بس بكيفي
يعني يوم اخذ 600 يومين 800 يوم 500 يوم 1000
النشويات والسكريات تقريبا مكنسلتها او بنسب قليلة جدا
الدايت هذا سويته قبل لا احمل يعني يمكن من 6 شهور او اكثر
ونزلت عليه 14 كيلو في ست اسابيع
حاليا بنات في الاسبوع الاول كل اعضاء مجموعة حرة في ريجيمها لحد مانرتب الفرق
اوكي عسولات
خلكم معاية وماراح تندمون :26:
على فكرة برنامجي اليوم كان:
الفطور: بيض مسلوق + عصير جريب فروت
الغداء: كنت اباخذ صدر مشوي بس لقيت عليه جلد فاخذت بداله بيضتين مسلوقتين ( معليش تراي احب البيض :o ) + صحن خضار مشكله
العشاء : محتارة فيه بس يمكن يكون فاكهة وزبادي او اي بروتين ثاني
على الساعة 6 كذا اببدا الرياضة على اوربت ترك

بعد بنات نسيت اقولكم
اذا حسيتي انك دايخة مع اي ريجيم
خذي لك ملعقة صغيرة (صغيرة مررررررررة) عسل
ترد لك نشاطك بسرعة ومافيها سعرات حرارية كثير :27:

يالله عاااد ....تكفون يالرشيقات ...محد رد علي ولا بكلمه
نبي صحبه من اولها .......ومافي تطنيش...قاعده اقول النفسيه تعبانه ..من اثار الرجيم ..
يالله بأنظم للفريق الوردي لاني احب الوردي ...ولا تنسين وعدك ياليااان
شكلك يليان حبابه ..ومتعاونه ...حطيني على بالك وشجعيني ... وكل وحده تحط لها حافز ...وتحط لها مكافأت ...وتغير النيو لوك حقها ...
مثلا انا حافزي ...اني اموت بالنحف ....واكره ابين اكبر من عمري ...وعيبي في الشكل الوحيد هو زيادة وزني ...مع ان جسمي متناسق وعاجب ناس واجدين بس مو عاجبني ...وكمان ابغى الصيف يجي وانا رشيقه ...وكمان احراج انا اصغر وحده في اخواتي واسمن وحده...ومكافاتي ...لنفسي ناوية اشتري لنفسي ملابس خرجات وعبايات وقمصان وملابس داخليه:09: كل شي جديد....وكمان اشتري فساتين مقاس 10 او 8 ...انا البس الحين14 ...وابغى اغير لون شعري فاتح
ياااااااارب ياكريم يحقق امنيات كل البناات اللي بالمجموعه من 70 الى 79 ياااااااارب