مرحباااااااااااااااا
ان شاء الله ماشين عدل بالريجيم .......انا الحمدلله ماشيه عدل بس ادعولي اني انزل كم كيلو لاني ناويه بعيد الاضحى اكون رشيقه

لولي ...... blackstar........haimaa14
dodiya .........لينا........sooofy ........مرشده .......شلووونكم شخباركم وباقي المجموعه الثانيه مابقى شي كلها يومين وان شاء الله نازلين
البتول العذراء ..........منوووووووووره مجموعتنا شخبارج انت

خساره محد سأل عني ولااحد قال لي حتى مرحبا فيك بالمجموعه

على اي حال بكون معكم ويارب يحقق لكم حلم الرشاقه جميعا
انا وزني 76 وابي انزل 8 او9 كيلو

دورت رجيم مناسب مالقيت شي ارتاح عليه فقررت اخترع رجيم وبرنامج خاص بي وهو كالتالي

اولا الرجيم قسمته على سته وجبات عشان ماينخفض مستوى السكر بالدم ومااحس بالجوع

الساعه 7 صباحا
كاس لبن اوحليب دافيء غير محلى= مابين 80 الى 100 سعر حراري



الساعه 11 ظهرا

كوب عصير برتقال= مابين 80 الى 100 سعر


الساعه 12 ظهرا

صحن متوسط شوربة ماجي الخضروات بالبازلاء او شوربة خضروات=200


الساعه 6 مساء

صحن متوسط سلطه منوعه=100 سعر تقريبا


الساعه 9 مساء

زبادي بالخيار صحن متوسط=120 سعر تقريبا

الساعه 11 ليلا

كوب لبن اوحليب دافيء=مابين 80 الى 100 سعر


النتيجه 720 سعر في اليوم
..............................................................................................

وللطواريء والجوع الشديد ممكن اضافة

2 قطعة بسكوت شاي=50 سعر

صحن زبادي بالخيار=120 سعر
..............................................................................................

استخدام فيتامينات وحبوب الخميره



..............................................................................................
برنامج الرياضه

المشي يوميا (قدام بيتنا شارع يشبه المسعى في الطول بمشي كل يوم 8 اشواط رايح جاي)

عمل جدول فيه اليوم........عدد السعرات........الالتزام.........الرياضه..........الوزن

مثلا الاربعا........720................ملتزمه.............80%............76

الخميس......800...............خربت الرجيم شويه....5%..........76

الجمعه.......720.................ملتزمه.................100%........75

النتيجه النهائيه للوزن نهاية الاسبوع وهكذا

الحمدلله هذا اول يوم من رجيمي مو حاسه باي جوع
هدفي الاول نقصان مابين 3 الى 4 كيلو في خلال اسبوع





دعواتكم لي وانشالله تستفيدون من طريقتي والله يعطينا الاراده ويحقق لنا الرشاقه والصحه

سحايب حب يا مرحبااااااااااااااا فيج بالمجموعه الثانيه ماعليه الاسامي ما شاء الله واااااايد ما مدانا نحفظ الاسامي ساعات انسى اسمي هههههههههه مو هالدرجه اضحك تراني وان شاء الله تحققين حلمج واحنا وياج ننتقل للمجموعه الاولى قولو امين

كيفكم بنات وجزاك الله خير حبيبتي سويره الحلوه على كلامك لي ريحني كثير والله يعطيك لي ببالك