النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه زي ماتحبوا وفي البداية ابدأو بخمس دقايق وبعدين كل يوم زيدوا المده الين ماتوصلوا لساعه او نص ساعه على الاقل والله نصيحة عشان الترهلات لو عملتوا رجيم بدون رياضه راح تسير عندكم ترهلات .
3- ممكن شرب الليمون او الجريب فروت او الانانس فرش وبدون سكر يساعد على حرق الدهون .
4- ياريت كل وحده في المجموعه تدخل يوميا او كل يومين تكتب يومياتها .
5- نهاية كل اسبوع كل وحده لازم تكتب كم نزلت خلال الأسبوع او زي ماتحبوا ممكن الاتبغى تكتب وزنها في البداية وتخبرنا كم نقصت اخر المسابقة .
6- الابتعاد عن المشروبات الغازيه فتره الرجيم نهائيا وايضا الابتعاد عن الحلويات والشكولاتات والفاست فوود .
7- عدم التخبيص .
8- شرب الماء بكثره فتره الرجيم .
9- ممكن تشربوا كاسة ماء دافىء مع ملعقة عسل مع نص ليمونه على الريق اول ماتصحوا مفيده في انقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم .
10- ممكن شرب الشاي الاخضر او الشاي العادي او النسكافه بدون سكر او حليب .
11- الابتعاد عن السكر والمحليات .
12- الجبن والحليب يجب ان تكون خاليه او قليلة الدسم افضل .
13- الابتعاد عن الرز والمكرونات والعيش (الخبز) .
14- نصيحة اخيره ومن تجربة شخصية عدم الاكل في الليل يعني كلوا طول اليوم اكل الرجيم و وقفوا الاكل بدري على الساعه 6 او 7 والله راح تنزل اوزانكم بسرعة .
15- استخدام الفيتامينات مع الرجيم لصحة افضل ولعدم تساقط الشعر مستقبلا.
:26::26: :27:
النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه...
كيفكم ان شاء الله بخير وكيف الرجيم000 يارب يتمم عليكم ويحقق لكم كل ما تتمنوا يارب
اسفه والله على تأخري عنكم بس والله ضروفي صعبه من مرض ومن حوسة اختبارات
لكن الحمد لله
انا وزني ثبت له اكثر من اسبوع على 70 ونص ولخبطت الايام الى راحت لان كان الضغط عندي نازل مره والسكر فاجبرني زوجي اني اترك الرجيم هل يومين
وياخوفي اني ارجع بس ضابطه نفسي مكثره من الفواكه والخضروات ومبتعده عن السكريات والنشويات
اشوفكم على الف خير ولا تنسوني من دعائكم ان الله يفرجها عليه