النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه زي ماتحبوا وفي البداية ابدأو بخمس دقايق وبعدين كل يوم زيدوا المده الين ماتوصلوا لساعه او نص ساعه على الاقل والله نصيحة عشان الترهلات لو عملتوا رجيم بدون رياضه راح تسير عندكم ترهلات .
3- ممكن شرب الليمون او الجريب فروت او الانانس فرش وبدون سكر يساعد على حرق الدهون .
4- ياريت كل وحده في المجموعه تدخل يوميا او كل يومين تكتب يومياتها .
5- نهاية كل اسبوع كل وحده لازم تكتب كم نزلت خلال الأسبوع او زي ماتحبوا ممكن الاتبغى تكتب وزنها في البداية وتخبرنا كم نقصت اخر المسابقة .
6- الابتعاد عن المشروبات الغازيه فتره الرجيم نهائيا وايضا الابتعاد عن الحلويات والشكولاتات والفاست فوود .
7- عدم التخبيص .
8- شرب الماء بكثره فتره الرجيم .
9- ممكن تشربوا كاسة ماء دافىء مع ملعقة عسل مع نص ليمونه على الريق اول ماتصحوا مفيده في انقاص الوزن وحرق الدهون في الجسم .
10- ممكن شرب الشاي الاخضر او الشاي العادي او النسكافه بدون سكر او حليب .
11- الابتعاد عن السكر والمحليات .
12- الجبن والحليب يجب ان تكون خاليه او قليلة الدسم افضل .
13- الابتعاد عن الرز والمكرونات والعيش (الخبز) .
14- نصيحة اخيره ومن تجربة شخصية عدم الاكل في الليل يعني كلوا طول اليوم اكل الرجيم و وقفوا الاكل بدري على الساعه 6 او 7 والله راح تنزل اوزانكم بسرعة .
15- استخدام الفيتامينات مع الرجيم لصحة افضل ولعدم تساقط الشعر مستقبلا.
:26::26: :27:
النصايح :
1 - الالتزام بالرجيم .
2- الرياضه وطبعا اهم شي مع الرجيم رياضه مشي او اي نوع رياضه...
صباح الخير حبيباتي معلييييييش سامحوني اني تاخرت في الرد لكن والله توني واصله من السفروبعد ماتعشيت وفتحت قلت ادخل اسلم على حبيباتي واشوف وش النتايج والله اللهيعطيكم العافيه فيه كثير مسوين تقدم وفيه قليل صاير خربطه بسبب ظروف قااااااااهره مثلي وحالاتي لاني مانزلت ولا كيلو منبديت مدري ليش يمكن لاني ماسكه الرجيم عشان كذا قلت افكه هاليومين عشان بكره ابدا صح...........
الوزن قبل السابقه:85
الوزن بعد المسابقه:80
الوزن الحالي:كمان 80
الرجيم :عدم اكل النشويات والحلويات
الادويه :ريدوكتيل وFLAXSEED OIL
غدا سوف ابدا رجيم 3ايام من مجلة الجميلة ينقص 3 كيلو ثم استخدم نظام ال1000 كالوريلمدة4ايام ثم اعود للرجيم مرة اخرى وعلى فكرة اختي معنا لكن لان ماعندها نت صايرة تابعكم عن طريقي اشوفكم بكره باااااااااااااااااااااااايمعليش بنات انا عندي مشكله الوجيه التعبيريه ماتشتغل عندي وش السبب؟