كيفكم يا بنات
ييييييييييييييييييييييييارببببببببببببببببببببببببب
غدا لازم نبدا
marya313
•
marya313
•
اسماء المشتركات في المجموعه الثانيه(70-89 كيلو) 1-jolie_q8 الطول:164 الوزن: 80 ------------------------- 2- بموت بهواك الطول:163 الوزن: 76.2 ----------------------- 3- أم سومه الطول:160 الوزن: 72 --------------------- 4- سر الغلا الطول:152 الوزن: 83 -------------------- 5- hala592 الطول:165 الوزن: 72 ------------------- 6- دمووووع الاسى الطول:156 الوزن: 70 ------------------- 7- يتيــ أب ــــمة الطول:153 الوزن: 77 ------------------ 8-bant_zayed2005 الطول:155 الوزن: 72 ------------------------ 9-marya313 الطول:172 الوزن: 70 ----------------------- 10- نجوووومه الطول:160 الوزن: 78 ---------------------- 11-عنقاء زهر الرمان24 الطول:159 الوزن: 78 ---------------------- 12-sweetgirl_h الطول:160 الوزن: 86 --------------------- 13- فتاة القرآن الطول:163 الوزن: 75 -------------------- 14- ***ريحانة*** الطول:164 الوزن: 89 ------------------- 15- صالوح حبيبي الطول:170 الوزن: 71.5 ------------------ 16-nany156 الطول: 158 الوزن: 83 ------------------ 17-om nour الطول:172 الوزن: 77 ----------------- 18- صدى ذكرى الطول: 163 الوزن: 75 ------------------ 19-mango_mmm الطول: 172 الوزن: 78 ------------------ 20-الزهرة الحمراء الطول: 156 الوزن: 76 ----------------- 21- برق الطول: 163 الوزن: 75 ----------------- 22- وندش الطول: 159 الوزن: 84 ------------------ 23- رنوووود الطول: 165 الوزن: 89 ----------------- 24- ah ya donia الطول: 161 الوزن: 82 ---------------- 25-rooooosi الطول: 159 الوزن: 70 ------------------ 26- الحساوية الطول: 158 الوزن: 80 ----------------- 27-ابنة القدس الطول: 158 الوزن: 78 ----------------- 28-roony الطول: 170 الوزن: 81 ---------------- 29-fulla05 الطول: 160 الوزن: 76 --------------- 30-sonbola3333 الطول: 170 الوزن: 88 ---------------- 31-الفراولة الشقيه الطول: 157 الوزن: 76 ---------------- 32- ليــــن الطول: 160 الوزن: 74 -------------- 33- mml07a الطول: 167 الوزن: 71 --------------- 34- ((ادعولي)) الطول:160 الوزن: 74 ---------------- 35- الجبل والشمس الطول:160 الوزن: 70 ---------------- 36- دموع الكويت الطول: 162 الوزن: 77.5 ----------------- 37- ام عليوة الطول 155 الوزن 81 ----------------- 38- rbt الطول 168 الوزن 81 ----------------- 39- sadgirl الطول 167 الوزن 76 ----------------- 40- GIRL_ Q8 الطول 164 الوزن 87 ----------------- 41- الماسة الطول 163 الوزن 89 ----------------- 42- عتاب السنين الطول 169 الوزن 89 ----------------- 43- همس القمر الطول 162 الوزن 88 ----------------- 44- ام يمونة الطول 156 الوزن 88 ----------------- 45- moon214 الطول: 160 الوزن: 80 ----------------- 46- 0نور0 الطول: 152 الوزن : 76 ----------------- 47-مشاعل القمر الطول: 166 الوزن: 79 ----------------- 48- قطر الندى3 الطول: 162 الوزن: 80 ----------------- 49- النجمة المسافرة الطول: 158 الوزن:70 ----------------- 50- وردات الأمل الطول:165 الوزن:72 ----------------- 51- ام فارس البطل الطول: 160 الوزن: 80 ----------------- 52- رتووجه الطول: 158 الوزن: 82 ----------------- 53- بدور411 الطول: 151 الوزن: 72 ----------------- 54- الاخت ام عمر وعلي الطول : 165 الوزن :88 ----------------- 55- حورية الوزن 85 الطول 145 ----------------- 56- فاكهة وحلوة الطول 157 الوزن 89 ----------------- 56- جاردينيا2002 الوزن 80 الطول157 ----------------- 57- ام زياد777 الطول 160 الوزن 75 ----------------- 58- ام عفراء الطول 155 الوزن 75 ----------------- 59- دبدوبه25 الطول 155 الوزن 72 ----------------- 60- W-2005 الطول 160 الوزن 82 ----------------- 61- نسائم إيمانية الطول 154 الوزن 72 ----------------- 62- جريحه الغربه الطول 155 الوزن 74 ----------------- 63- um sa3oodi الطول 150 الوزن 79 ----------------- 64- ام رناد_رتاج الوزن 75 الطول 158 سوف يتم تحديث القائمة بإستمرار وعلى أي عضوة ترغب بالإشتراك بالمسابقة تدوين وزنها وطولها بنفس الموضوع و بدرونا سوف نقوم بإدراج بياناتها بالقائمة طبعا بعض البنات قرروا يمشوا على نظام التخفيف في الاكل وانا واه يادنيا راح نتبع رجيم الفواكه والبعض متبعين الرجيم الكيميائي وان شاءالله الباقيين يخبرونا ايش راح يتبعوا .اسماء المشتركات في المجموعه الثانيه(70-89 كيلو) 1-jolie_q8 الطول:164 الوزن: 80...
كيفكم يا بنات
ييييييييييييييييييييييييارببببببببببببببببببببببببب
غدا لازم نبدا
ييييييييييييييييييييييييارببببببببببببببببببببببببب
غدا لازم نبدا
السلام عليكم انا اسمي الماسه مو الماسيه انشالله راح ابجا من الاحد لان الدوره تخلص السبت انشالله ومابعد قررت نظامي المتبع لاني محتاره بين اثنين الى الاان لكن قبل اسوي اي برنامج لازم انظف جسمي خلال اول ثلاث ايام من السموم و الباوي اللي مهببتها فيه خلاال الاسابيع اللي راحت يمكن اتبع ريجيم الثلا ث ايام او نظام 1000 كالالسلام عليكم انا اسمي الماسه مو الماسيه انشالله راح ابجا من الاحد لان الدوره تخلص السبت...
مرحبا يا بنات وشكراsweetgirl_h .لازم نشد همتنا بكرة بنبدا المسايقة وللاسف زنت حالي اليوم لقيت 80 وانا عايشة وهم انه 79 يلا كلها كيلو واحد واللي بدو ينزل 16 ما بهمه 17 صح لازم تكون همتنا حديد .وما نفكر غير بتجقيق الهدف لا تنظري للخلف ولا تفكري بالناس فكري بنفسك فقط وكيف سيصبح جسمك .
المهم انا باذن الله اريد ان انزل 6 كيلو خلال هذه الاربعة اسابيع ولقد وضعت لنفسي قوانين :
1- 8 حصص رياضة في الاسبوع وكل حصة مدتها ساعة 5 منها مشي و3 ايروبيك مع تمديد للعضلات وتمارين لكل الجسم واوزان .
2- يجب ان اشرب 6 كؤوس ماء على الاقل في اليوم
3- صباحا على الريق كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عسل لانها تنظف الامعاء والجسم.
4-كوب شاي اخضر كل يوم بدل من الشاي العادي او القهوة لانه يمنع تشكل السيلوليت.
5- نوم 8 ساعات لانه تبين ان هناك علاقة مباشرة بين قلة النوم والسمنة بعكس المفهوم الشائع ولقد شبهت الدكتورة من يريد ان ينحف ويعمل diet ويمارس الرياضة دون ان ينام ما يكفي كمن يصعد الجبل على دواليب .
6- سأخصص كل يوم 10 دقائق استرخي فيها وافكر انني رشيقة واتخيل نفسي كذلك وهذا سيساعد في شحن نفسي باللارادة .
7- العناية بالبشرة فكونك سمينة لا يعني انك يجب ان تهملي نفسك وهكذا لما انحف اجد نفسي جميلة من كل النواحي
8- تناول 2 فواكه يوميا
9- تناول الخضار الخضراء
10- تجنب المقالي والدسم والحلويات
11 - يسمح بملعقة صغيرة زيت نباتي على السلطة او عند الطبخ يوميا
وساتبع نظام السعرات الحرارية فهو امن ولا تحرمين نفسك من شيء وصحيح انني انزل ببطء ولكن الوزن الذي يذهب لا يعود.
بالمناسبة سازن نفسي فقط اول الاسبوع واخره واقيس خصري لانه ادق مقياس .
والان يا صبايا اتمنى الا اخرق هذه القوانين :angry: .
لقد وجدت ان تجمعا كهذا مفيد جدا كما انه مشجع جدا .
وبتمنى كل وحدة عندها قصة مشجعة تذكرها حتى نقوي بعض كل يوم وخاصة من بعد الاسبوع الاول في ناس كثير بتبرد همتها .
ادعوا للجميع بالتوفيق. :27:
المهم انا باذن الله اريد ان انزل 6 كيلو خلال هذه الاربعة اسابيع ولقد وضعت لنفسي قوانين :
1- 8 حصص رياضة في الاسبوع وكل حصة مدتها ساعة 5 منها مشي و3 ايروبيك مع تمديد للعضلات وتمارين لكل الجسم واوزان .
2- يجب ان اشرب 6 كؤوس ماء على الاقل في اليوم
3- صباحا على الريق كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عسل لانها تنظف الامعاء والجسم.
4-كوب شاي اخضر كل يوم بدل من الشاي العادي او القهوة لانه يمنع تشكل السيلوليت.
5- نوم 8 ساعات لانه تبين ان هناك علاقة مباشرة بين قلة النوم والسمنة بعكس المفهوم الشائع ولقد شبهت الدكتورة من يريد ان ينحف ويعمل diet ويمارس الرياضة دون ان ينام ما يكفي كمن يصعد الجبل على دواليب .
6- سأخصص كل يوم 10 دقائق استرخي فيها وافكر انني رشيقة واتخيل نفسي كذلك وهذا سيساعد في شحن نفسي باللارادة .
7- العناية بالبشرة فكونك سمينة لا يعني انك يجب ان تهملي نفسك وهكذا لما انحف اجد نفسي جميلة من كل النواحي
8- تناول 2 فواكه يوميا
9- تناول الخضار الخضراء
10- تجنب المقالي والدسم والحلويات
11 - يسمح بملعقة صغيرة زيت نباتي على السلطة او عند الطبخ يوميا
وساتبع نظام السعرات الحرارية فهو امن ولا تحرمين نفسك من شيء وصحيح انني انزل ببطء ولكن الوزن الذي يذهب لا يعود.
بالمناسبة سازن نفسي فقط اول الاسبوع واخره واقيس خصري لانه ادق مقياس .
والان يا صبايا اتمنى الا اخرق هذه القوانين :angry: .
لقد وجدت ان تجمعا كهذا مفيد جدا كما انه مشجع جدا .
وبتمنى كل وحدة عندها قصة مشجعة تذكرها حتى نقوي بعض كل يوم وخاصة من بعد الاسبوع الاول في ناس كثير بتبرد همتها .
ادعوا للجميع بالتوفيق. :27:
السلام عليكم انا اسمي الماسه مو الماسيه انشالله راح ابجا من الاحد لان الدوره تخلص السبت انشالله ومابعد قررت نظامي المتبع لاني محتاره بين اثنين الى الاان لكن قبل اسوي اي برنامج لازم انظف جسمي خلال اول ثلاث ايام من السموم و الباوي اللي مهببتها فيه خلاال الاسابيع اللي راحت يمكن اتبع ريجيم الثلا ث ايام او نظام 1000 كالالسلام عليكم انا اسمي الماسه مو الماسيه انشالله راح ابجا من الاحد لان الدوره تخلص السبت...
مرحبا يا بنات وشكراsweetgirl_h .لازم نشد همتنا بكرة بنبدا المسايقة وللاسف زنت حالي اليوم لقيت 80 وانا عايشة وهم انه 79 يلا كلها كيلو واحد واللي بدو ينزل 16 ما بهمه 17 صح لازم تكون همتنا حديد .وما نفكر غير بتجقيق الهدف لا تنظري للخلف ولا تفكري بالناس فكري بنفسك فقط وكيف سيصبح جسمك .
المهم انا باذن الله اريد ان انزل 6 كيلو خلال هذه الاربعة اسابيع ولقد وضعت لنفسي قوانين :
1- 8 حصص رياضة في الاسبوع وكل حصة مدتها ساعة 5 منها مشي و3 ايروبيك مع تمديد للعضلات وتمارين لكل الجسم واوزان .
2- يجب ان اشرب 6 كؤوس ماء على الاقل في اليوم
3- صباحا على الريق كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عسل لانها تنظف الامعاء والجسم.
4-كوب شاي اخضر كل يوم بدل من الشاي العادي او القهوة لانه يمنع تشكل السيلوليت.
5- نوم 8 ساعات لانه تبين ان هناك علاقة مباشرة بين قلة النوم والسمنة بعكس المفهوم الشائع ولقد شبهت الدكتورة من يريد ان ينحف ويعمل diet ويمارس الرياضة دون ان ينام ما يكفي كمن يصعد الجبل على دواليب .
6- سأخصص كل يوم 10 دقائق استرخي فيها وافكر انني رشيقة واتخيل نفسي كذلك وهذا سيساعد في شحن نفسي باللارادة .
7- العناية بالبشرة فكونك سمينة لا يعني انك يجب ان تهملي نفسك وهكذا لما انحف اجد نفسي جميلة من كل النواحي
8- تناول 2 فواكه يوميا
9- تناول الخضار الخضراء
10- تجنب المقالي والدسم والحلويات
11 - يسمح بملعقة صغيرة زيت نباتي على السلطة او عند الطبخ يوميا
وساتبع نظام السعرات الحرارية فهو امن ولا تحرمين نفسك من شيء وصحيح انني انزل ببطء ولكن الوزن الذي يذهب لا يعود.
بالمناسبة سازن نفسي فقط اول الاسبوع واخره واقيس خصري لانه ادق مقياس .
والان يا صبايا اتمنى الا اخرق هذه القوانين :angry: .
لقد وجدت ان تجمعا كهذا مفيد جدا كما انه مشجع جدا .
وبتمنى كل وحدة عندها قصة مشجعة تذكرها حتى نقوي بعض كل يوم وخاصة من بعد الاسبوع الاول في ناس كثير بتبرد همتها .
ادعوا للجميع بالتوفيق. :27:
المهم انا باذن الله اريد ان انزل 6 كيلو خلال هذه الاربعة اسابيع ولقد وضعت لنفسي قوانين :
1- 8 حصص رياضة في الاسبوع وكل حصة مدتها ساعة 5 منها مشي و3 ايروبيك مع تمديد للعضلات وتمارين لكل الجسم واوزان .
2- يجب ان اشرب 6 كؤوس ماء على الاقل في اليوم
3- صباحا على الريق كوب ماء دافئ مع ملعقة صغيرة عسل لانها تنظف الامعاء والجسم.
4-كوب شاي اخضر كل يوم بدل من الشاي العادي او القهوة لانه يمنع تشكل السيلوليت.
5- نوم 8 ساعات لانه تبين ان هناك علاقة مباشرة بين قلة النوم والسمنة بعكس المفهوم الشائع ولقد شبهت الدكتورة من يريد ان ينحف ويعمل diet ويمارس الرياضة دون ان ينام ما يكفي كمن يصعد الجبل على دواليب .
6- سأخصص كل يوم 10 دقائق استرخي فيها وافكر انني رشيقة واتخيل نفسي كذلك وهذا سيساعد في شحن نفسي باللارادة .
7- العناية بالبشرة فكونك سمينة لا يعني انك يجب ان تهملي نفسك وهكذا لما انحف اجد نفسي جميلة من كل النواحي
8- تناول 2 فواكه يوميا
9- تناول الخضار الخضراء
10- تجنب المقالي والدسم والحلويات
11 - يسمح بملعقة صغيرة زيت نباتي على السلطة او عند الطبخ يوميا
وساتبع نظام السعرات الحرارية فهو امن ولا تحرمين نفسك من شيء وصحيح انني انزل ببطء ولكن الوزن الذي يذهب لا يعود.
بالمناسبة سازن نفسي فقط اول الاسبوع واخره واقيس خصري لانه ادق مقياس .
والان يا صبايا اتمنى الا اخرق هذه القوانين :angry: .
لقد وجدت ان تجمعا كهذا مفيد جدا كما انه مشجع جدا .
وبتمنى كل وحدة عندها قصة مشجعة تذكرها حتى نقوي بعض كل يوم وخاصة من بعد الاسبوع الاول في ناس كثير بتبرد همتها .
ادعوا للجميع بالتوفيق. :27:
الصفحة الأخيرة
طولي 165
ياريت اكون 60
ساعدوني علي هالوزن ممكن احد يشيل عني هههههههههههههههههههههههه