يوميات المجموعة الثانية(Super Women )

W-2005 • 20 سنة

sadgirl :

Hi girls I am sooooooooooo ready and I want to say bye to my fat body forever. This time I will lose weight insha allah and I hope all of you lose weight too. salam ya 2mameer

Hi girls I am sooooooooooo ready and I want to say bye to my fat body forever. This time I will...

مشكوره الاخت نبض على طرحها لتلك المسابقه
ومبروك للاخت سويت جيرل على ادارتها لهذه المجموعه من المسابقه
واذا سمحتيلى انضم اليكم لانى بقالى فتره ما فتحتش النت وانا كنت محتاجه حاجه زى المسابقه دى عشان تشجعنى خاصة وانى بعملها فى البيت لوحدى

انا طولى 160سم ووزنى82 كجم واود ان اصل الى 60كجم

ولكن لدى سؤال للاخت سويت جيرل وهو : ليه لم تتفقوا على ريجيم واحد وتتبعه كل المجموعه ؟ مش هيكون افضل؟

انا عندى ريجيم جميل قوى من الدكتور مصطفى سارى من قناة المحور برنامج ريجيم×ريجيم وهو خاص بتخفيض الوزن من الجزء السفلى من الجسم ( الاوراك والارداف)

وان شاء الله هكتبه لبنات المسابقه والى حابه تشترك معايه فيه تقلى عشان نشجع بعض اكترواكتر

انا اصلا كنت باتابع فى عيادة د.مصطفى سارى وخسيت معاه 30 كيلو فى 5 شهور بس كنت بمشى كل يوم ساعه ونص نزلت من 100 الى 70 والكلام ده قبل ما اتجوز ولكن مع الحمل والولاده عاد الوزن الى سابق عهده بس ان شاء الله اصل الى الوزن الى بحلم بيه طول عمرى

واسفه على الاطاله

W-2005 • 20 سنة

sadgirl :

Hi girls I am sooooooooooo ready and I want to say bye to my fat body forever. This time I will lose weight insha allah and I hope all of you lose weight too. salam ya 2mameer

Hi girls I am sooooooooooo ready and I want to say bye to my fat body forever. This time I will...

* الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز.
* الخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف والاوراك بشكل خاص .

الاسبوع الأول :

الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

ملاحظات:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
- ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة

الى حابه تعمل معايه الرجيم ده تقلى
انا بالاضافه للرجيم همشى يوميا ساعه ونصف على السير الكهربائى
والى معملتش حسابها على الرده( النخاله) تعمل الرجيم من غيرها لحد ما تشترى

اتمنى التوفيق للجميع

:27:

W-2005 • 20 سنة

sadgirl :

Hi girls I am sooooooooooo ready and I want to say bye to my fat body forever. This time I will lose weight insha allah and I hope all of you lose weight too. salam ya 2mameer

Hi girls I am sooooooooooo ready and I want to say bye to my fat body forever. This time I will...

* الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز.
* الخطة مدتها 6 اسابيع هدفها انقاص الوزن من منطقة الارداف والاوراك بشكل خاص .

الاسبوع الأول :

الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء:
كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

ملاحظات:
- يمكن شرب كوب شاي بالحليب مره واحده باليوم
- ممكن إستخدام بدائل السكر
- يجب شرب الماء بكثرة حوالي 12 كوب باليوم منهم كوب او اتنين قبل كل وجبة
- الريجيم 6 أيام ويوم راحة في كل الأسابيع الستة
- يجب القيام ببعض التمارين الرياضية يوميا صباحا ومساءا لمدة ربع ساعة او حسب المقدرة

الى حابه تعمل معايه الرجيم ده تقلى
انا بالاضافه للرجيم همشى يوميا ساعه ونصف على السير الكهربائى
والى معملتش حسابها على الرده( النخاله) تعمل الرجيم من غيرها لحد ما تشترى

اتمنى التوفيق للجميع

:27:

فتاة القرآن • 20 سنة

السلام عليكم يا سوبر ويمن

وبدأت المسابقة

أنا إن شاء الله راح أبدى بريجيم العضوة (mannory) إللي ينقص من 7-10 كيلو في الشهر الواحد لإن الريجيم وايد عجبني وفيه أكل كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير وما أعتقد اني بكل كل الكمية الموجوده وأهم شيء فيه إنه يحتوي على خبز أو رز في أغلب الوجبات يعني بدون قرف.

طبعاً لا أستغني عن تشجيعكم لي يا أخواتي وإن شاء الله كلنا بنوصل للرشاقة

وهذا هو الريجيم للي حابه تمشي معايه.

هذا الرجيم أنتي تختارين فيه اللي راح تاكلينه من كل حاجة وبذلك ما تجوعين لأن عندك ستة حاجات تاكلينها ...وما تملين لأنك ممكن كل مره تغيرين وتختارين حاجة ثانية.
وهذا الرجيم ممكن ينقصك تقرييييباً سبعة إلى عشرة كيلوات في الشهر بدون ما تملين أو تيأسين أو تجوعين.

الفطور:
1-بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو حمص أو عدس أو فول بدون زيت.
2-تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
3-نصف رغيف عربي أو شريحتين توست.
4-كوب حليب قليل الدسم(20% دسم)

الغداء:
1-فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
2-كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب مكرونة مسلوقة أوحبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزةأو حبة خوخ صغيرة.
4-نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أوكوب لبن.
5-طبق سلطة خضراء.
6- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{

العشاء:
1- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.

2- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
4- نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أونصف كوب لبن.
5- طبق سلطة خضراء
6- كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب مكرونة مسلوقة أوحبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
>>>>>
يعني مثلاً عالعشاء ممكن يكون أكلك كالتالي ( بيضة مسلوقة ، بامية مطبوخة ، تفاحة ، نصف كوب لبن ، طبق سلطة ونصف رغيف عربي ) أتمنى تكونوا فهمتولي ..والملاحظ إن كميات الأكل فيه كبيرة..

سويت جيرل ..وباقي الأخوات أعطوني رايكم فيه..أخاف اسويه واتوهق بدل ما أخف أمتن.. شو رأيكم فيه؟؟؟ أنتظر ردكم

فتاة القرآن • 20 سنة

sweetgirl_h :

اسماء المشتركات في المجموعه الثانيه(70-89 كيلو) 1-jolie_q8 الطول:164 الوزن: 80 ------------------------- 2- بموت بهواك الطول:163 الوزن: 76.2 ----------------------- 3- أم سومه الطول:160 الوزن: 72 --------------------- 4- سر الغلا الطول:152 الوزن: 83 -------------------- 5- hala592 الطول:165 الوزن: 72 ------------------- 6- دمووووع الاسى الطول:156 الوزن: 70 ------------------- 7- يتيــ أب ــــمة الطول:153 الوزن: 77 ------------------ 8-bant_zayed2005 الطول:155 الوزن: 72 ------------------------ 9-marya313 الطول:172 الوزن: 70 ----------------------- 10- نجوووومه الطول:160 الوزن: 78 ---------------------- 11-عنقاء زهر الرمان24 الطول:159 الوزن: 78 ---------------------- 12-sweetgirl_h الطول:160 الوزن: 86 --------------------- 13- فتاة القرآن الطول:163 الوزن: 75 -------------------- 14- ***ريحانة*** الطول:164 الوزن: 89 ------------------- 15- صالوح حبيبي الطول:170 الوزن: 71.5 ------------------ 16-nany156 الطول: 158 الوزن: 83 ------------------ 17-om nour الطول:172 الوزن: 77 ----------------- 18- صدى ذكرى الطول: 163 الوزن: 75 ------------------ 19-mango_mmm الطول: 172 الوزن: 78 ------------------ 20-الزهرة الحمراء الطول: 156 الوزن: 76 ----------------- 21- برق الطول: 163 الوزن: 75 ----------------- 22- وندش الطول: 159 الوزن: 84 ------------------ 23- رنوووود الطول: 165 الوزن: 89 ----------------- 24- ah ya donia الطول: 161 الوزن: 82 ---------------- 25-rooooosi الطول: 159 الوزن: 70 ------------------ 26- الحساوية الطول: 158 الوزن: 80 ----------------- 27-ابنة القدس الطول: 158 الوزن: 78 ----------------- 28-roony الطول: 170 الوزن: 81 ---------------- 29-fulla05 الطول: 160 الوزن: 76 --------------- 30-sonbola3333 الطول: 170 الوزن: 88 ---------------- 31-الفراولة الشقيه الطول: 157 الوزن: 76 ---------------- 32- ليــــن الطول: 160 الوزن: 74 -------------- 33- mml07a الطول: 167 الوزن: 71 --------------- 34- ((ادعولي)) الطول:160 الوزن: 74 ---------------- 35- الجبل والشمس الطول:160 الوزن: 70 ---------------- 36- دموع الكويت الطول: 162 الوزن: 77.5 ----------------- 37- ام عليوة الطول 155 الوزن 81 ----------------- 38- rbt الطول 168 الوزن 81 ----------------- 39- sadgirl الطول 167 الوزن 76 ----------------- 40- GIRL_ Q8 الطول 164 الوزن 87 ----------------- 41- الماسة الطول 163 الوزن 89 ----------------- 42- عتاب السنين الطول 169 الوزن 89 ----------------- 43- همس القمر الطول 162 الوزن 88 ----------------- 44- ام يمونة الطول 156 الوزن 88 ----------------- 45- moon214 الطول: 160 الوزن: 80 ----------------- 46- 0نور0 الطول: 152 الوزن : 76 ----------------- 47-مشاعل القمر الطول: 166 الوزن: 79 ----------------- 48- قطر الندى3 الطول: 162 الوزن: 80 ----------------- 49- النجمة المسافرة الطول: 158 الوزن:70 ----------------- 50- وردات الأمل الطول:165 الوزن:72 ----------------- 51- ام فارس البطل الطول: 160 الوزن: 80 ----------------- 52- رتووجه الطول: 158 الوزن: 82 ----------------- 53- بدور411 الطول: 151 الوزن: 72 ----------------- 54- الاخت ام عمر وعلي الطول : 165 الوزن :88 ----------------- 55- حورية الوزن 85 الطول 145 ----------------- 56- فاكهة وحلوة الطول 157 الوزن 89 ----------------- 56- جاردينيا2002 الوزن 80 الطول157 ----------------- 57- ام زياد777 الطول 160 الوزن 75 ----------------- 58- ام عفراء الطول 155 الوزن 75 ----------------- 59- دبدوبه25 الطول 155 الوزن 72 ----------------- 60- W-2005 الطول 160 الوزن 82 ----------------- 61- نسائم إيمانية الطول 154 الوزن 72 ----------------- 62- جريحه الغربه الطول 155 الوزن 74 ----------------- 63- um sa3oodi الطول 150 الوزن 79 ----------------- 64- ام رناد_رتاج الوزن 75 الطول 158 سوف يتم تحديث القائمة بإستمرار وعلى أي عضوة ترغب بالإشتراك بالمسابقة تدوين وزنها وطولها بنفس الموضوع و بدرونا سوف نقوم بإدراج بياناتها بالقائمة طبعا بعض البنات قرروا يمشوا على نظام التخفيف في الاكل وانا واه يادنيا راح نتبع رجيم الفواكه والبعض متبعين الرجيم الكيميائي وان شاءالله الباقيين يخبرونا ايش راح يتبعوا .

اسماء المشتركات في المجموعه الثانيه(70-89 كيلو) 1-jolie_q8 الطول:164 الوزن: 80...

السلام عليكم يا سوبر ويمن

وبدأت المسابقة

أنا إن شاء الله راح أبدى بريجيم العضوة (mannory) إللي ينقص من 7-10 كيلو في الشهر الواحد لإن الريجيم وايد عجبني وفيه أكل كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير وما أعتقد اني بكل كل الكمية الموجوده وأهم شيء فيه إنه يحتوي على خبز أو رز في أغلب الوجبات يعني بدون قرف.

طبعاً لا أستغني عن تشجيعكم لي يا أخواتي وإن شاء الله كلنا بنوصل للرشاقة

وهذا هو الريجيم للي حابه تمشي معايه.

هذا الرجيم أنتي تختارين فيه اللي راح تاكلينه من كل حاجة وبذلك ما تجوعين لأن عندك ستة حاجات تاكلينها ...وما تملين لأنك ممكن كل مره تغيرين وتختارين حاجة ثانية.
وهذا الرجيم ممكن ينقصك تقرييييباً سبعة إلى عشرة كيلوات في الشهر بدون ما تملين أو تيأسين أو تجوعين.

الفطور:
1-بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو حمص أو عدس أو فول بدون زيت.
2-تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
3-نصف رغيف عربي أو شريحتين توست.
4-كوب حليب قليل الدسم(20% دسم)

الغداء:
1-فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
2-كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب مكرونة مسلوقة أوحبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزةأو حبة خوخ صغيرة.
4-نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أوكوب لبن.
5-طبق سلطة خضراء.
6- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{

العشاء:
1- بيضة مسلوقة أو قطعة جبن أبيض قليل الدسم أو فخذ دجاجة مسلوق منزوع الجلد أو قطعة لحم أحمر بدون دهن مشوية أو قطعة سمك بحجم فخذ الدجاجة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.

2- كوب خضار مطبوخة (بامياء ،كوسا ،سبانخ ،باذنجان ، ملوخية،فاصوليا)}واحد منهم.{
3- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى صغيرة أو 10حبات عنب أو نصف موزة.
4- نصف كوب حليب قليل الدسم(20% دسم) أونصف كوب لبن.
5- طبق سلطة خضراء
6- كوب أرز أبيض مسلوق أو نصف رغيف عربي أو شريحتين توست أو كوب مكرونة مسلوقة أوحبة بطاطس مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار.
>>>>>
يعني مثلاً عالعشاء ممكن يكون أكلك كالتالي ( بيضة مسلوقة ، بامية مطبوخة ، تفاحة ، نصف كوب لبن ، طبق سلطة ونصف رغيف عربي ) أتمنى تكونوا فهمتولي ..والملاحظ إن كميات الأكل فيه كبيرة..

سويت جيرل ..وباقي الأخوات أعطوني رايكم فيه..أخاف اسويه واتوهق بدل ما أخف أمتن.. شو رأيكم فيه؟؟؟ أنتظر ردكم