سلطاااااانه نجد :

يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق بعدها بساعه الفطور 1- كوب حليب قليل الدسم / او عصير برتقال طبيعي ( مسموح الجوالين الطازجه ) 2- قطعة توست واحده / او نصف كوب رقائق افطار خاصه بالحميه / او ربع رغيف عربي صغير / او نصف خبز صامولي 3- جبن قليل الدسم ما يعادل ملعقتين / او ملعقتين فول / او ملعقتين لبنه ( لك خيار واحد يوميا من كل رقم ) الغداء 1- صحن سلطه كبييير ( ممنوع استخدام المايونيز او الزيت او التتبيلات الجاهزة) 2- خضار مطبوخه بأي كميه ( مسموح قطعة بطاطا بحجم البيضه فقط ) 3- لحم / او دجاج / او سمك ( كلهم ما يعادل حجم 4 اصابع من الكف وبلا جلد او شحوم ) / او بيضتان / او نصف كوب عدس او فول 4- اربع ملاعق طعام فقط من الرز / او المعكرونه / او الجريش / او الفريكه / او البرغل / او قطعة خبز بحجم قطعة التوست ( من كل رقم تختاري صنف واحد يوميا ) العصر 3 تمرات / او قطعة فاكهه ( حميع الانواع مسموحه بشرط حبه واحده فقط وما تكون كبييره ) العشاء فقط علبة لبن زبادي قليل الدسم مع حبتين خيار ( يجب الالتزام بالعشاء كما هو ويجب تناوله قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل ) -------- - مسموح تناول الشاي والقهوة بأي كميه بلا سكر ( ممكن استخدام المحليات الاصطناعيه بكميه قليله) - مسموح تناول الوجبات السريعه بالغداء ولكن بلا مايونيز ولا جبن وشرط ان تكون مشويه مثلا همبرجر مشوي بلا جبن ولا مايونيز وازيلي خبزة واحده ( الكاتشاب مسموح ) البطاطا المقليه 10 حبات على الاكثر المشروب يكون دايت وهذا الكلام مسموح مرة واحده فقط بالاسبوع ضروري المشي يوميا لمدة ساعه

يوميا ملعقة عسل صغيرة مع 2كاس ماء على الريق بعدها بساعه الفطور 1- كوب حليب قليل الدسم / او...

..*.. لي لي ..*.. :

اهلين سلطانة :) مايوحشك غالي ياقلبي ها بشريني عنك ان شاءالله نزل وزنك ؟ وش ريجيم هي دادا ؟!!!

اهلين سلطانة :) مايوحشك غالي ياقلبي ها بشريني عنك ان شاءالله نزل وزنك ؟ وش ريجيم هي دادا ؟!!!

..*.. لي لي ..*.. :

ماشاءالله حلو الريجيم بجربه ان شاءالله بس مو الآن لأني من اليوم ان شاءالله راح ابدأ مع دايت سنتر بجرب معهم لمدة اسبوعين وبشوف كيف يمشي الحال :09: وبعدها ان شاءالله بجرب ربجبمك يمكن يناسبني نجررررررب ورانا ايه :icon28:

ماشاءالله حلو الريجيم بجربه ان شاءالله بس مو الآن لأني من اليوم ان شاءالله راح ابدأ مع دايت...

..*.. لي لي ..*.. :

ابتسامة جميلة وعليكم السلام ويسعد صباحك بكل خير :26: ميمي وووووووينك ؟ وحشتيني مووووت يالغالية هذا انا رجعت من جديد :icon28: برووووح انام وان شاءالله اشوفك على خير في المسا :) تمسون على خير جميعا :26:

ابتسامة جميلة وعليكم السلام ويسعد صباحك بكل خير :26: ميمي وووووووينك ؟ وحشتيني مووووت...