يوم الاثنين 9/2
النظام المتبع النقاط
الفطور تمره وكاس ماء
وبعد الصلاه صحن شوربه شوفان باللحم2
واحد بف و2 فرموزه وواحد زلابيه وكم لقمه فول مجموع نقاط الفطور 7
العشاء مافي
اكلت سناك3 معجنات باللبنه 5نقاط
السحور زبادي قليل الدسم و3 تمر
الماء لترين
زومب ربع ساعه
يسعد مساكم صيام مقبول وافطار شهي وصحي باذن الله الافطار يوم امس كان / اربع حبات رطب مع قشطه حبتين بيتزاء ميني حبه سنبوسه رقايق بالفرن وحبه سمبوسه بيت مقليه فطيره صغيره بالجبن اصبع جبن مقليه وعليها شيره <<< تخبيص بس اخر مره نص كوب عصير برتقال وقهوه وعلبتين مويه بعد التراويح على الساعه 11 / اربع ملاعق شوربه وخمس او ست ملاعق مكرونه فقط وحبه بيتزا ميني السحور سلطه خظراء وصحن جرجير ومويه فقط علشاني كثرت في الفطور والعشاء فحاولت اقلل بالسحور المويه مدري كم بالضبط بس شربت كثير اكثر من لتر الرياضه / عاد تعرفون كرف في المطبخ قبل المغرب وكرف بعده << عسى الله يكتب الاجر فماكان فيني حيل للرياضه عندي سؤال بالنسبه للخليه واصابع الجبن واللقيمات والاشياء اللي ينحط عليها شيره ممكن ناكل منها بس نبدل بدال الشيره عسل .. ينفع!!يسعد مساكم صيام مقبول وافطار شهي وصحي باذن الله الافطار يوم امس كان / اربع حبات رطب مع قشطه...
:icon29:اول يوم في رمضا ن و تخبيص
بالعافيه عليكي
لقيمات مالحه او حلوه ياريت التوضيح
صحه وعافيه
بالعافيه عليكي :)
ليش التخبيص :icon29:
بالعافيه عليكي
يومك حلو بس ليش مخبصه
الغياب :لايوجد
التخبيص ام ريناد والوفاء وأم جوري
بالعافيه عليكي
لقيمات مالحه او حلوه ياريت التوضيح
صحه وعافيه
بالعافيه عليكي :)
ليش التخبيص :icon29:
بالعافيه عليكي
يومك حلو بس ليش مخبصه
الغياب :لايوجد
التخبيص ام ريناد والوفاء وأم جوري
يومي الاتنين
رجيم تخفيف
الفطور:3تمرات3معجنات بتونه وحبه معجنات بالجبنه و2لقيمات مالحه و2سامبوسه لحم
سناك :2سامبوسه
السحور: كوب رز ابيض وكوب ايدام ملوخيه بدون لحم ربع كأسه عصير تانج برتقال
أضافه :كأسه شاي نعناع
الرياضه :ساعتين مشي
الماء :5كاسات
رجيم تخفيف
الفطور:3تمرات3معجنات بتونه وحبه معجنات بالجبنه و2لقيمات مالحه و2سامبوسه لحم
سناك :2سامبوسه
السحور: كوب رز ابيض وكوب ايدام ملوخيه بدون لحم ربع كأسه عصير تانج برتقال
أضافه :كأسه شاي نعناع
الرياضه :ساعتين مشي
الماء :5كاسات
ro0oz_a
•
اليوم الاثنين
الفطور / تمره وربع تميس اكلت فيه ( فول وايدام بطاطس ودجاج )
سناك / كاسين عصير ونص وخلية نحل بدون شيره
السحور / ١ لحوح مع ايدام بطاطس ، تقريبًا ٦ ملاعق شفوت (لحوح ولبن وشطه خضرا) ، ٥ ملاعق تقريبًا شوربه
شربت شيك اوف قبل الاذان بساعه
المويه / لتر ونص
روزا 💗
الفطور / تمره وربع تميس اكلت فيه ( فول وايدام بطاطس ودجاج )
سناك / كاسين عصير ونص وخلية نحل بدون شيره
السحور / ١ لحوح مع ايدام بطاطس ، تقريبًا ٦ ملاعق شفوت (لحوح ولبن وشطه خضرا) ، ٥ ملاعق تقريبًا شوربه
شربت شيك اوف قبل الاذان بساعه
المويه / لتر ونص
روزا 💗
الصفحة الأخيرة
حبيبتي ما في داعي للاعتذار بالعكس هذا من حرصك و حماسك و مثل ما قلت اذا اكتملت يوميات فريقك تقدري تعلقي باي وقت و ربي يعطيكم العافيه جميعا