كوبونات الراقية تسجيل الدخول

دودو 2009
دودو 2009 •
تابع عقوبة الفريق الازرق

دودى ام مودى اختارت وصفة صحية

حاولت اعدل المشاركة الاصلية بس للاسف كان وقت التعديل انتهى
دودو 2009
دودو 2009 •
Al7rbia Al7rbia :
السلام عليكم يوم الاحد \\ الفريق الازرق الفطور موزه و مويه سناك شريحه توست وعليها حمص الغدا شريحتين توست بر مع ملعقه حمص خس وكرفس مع عصرة ليمووون سناك شريحه توست وعليها حمص العشا كوب فشار المويه لتر الرياضه مافي الغروب عندنا الساعه 8 وشوي واخر شي اكلته الساعه خمس ونص ومن الساعه 8 جاني جوع بس شربت مويه اليوم مررره مقصره بالرياضه والمويه معايا الم اسفل بطي مقطعننننني شكله الدوره جايه
السلام عليكم يوم الاحد \\ الفريق الازرق الفطور موزه و مويه سناك شريحه توست وعليها حمص الغدا...
متابعة الفريق الازرق

يومك حلو استمرى ربنا يوفقك

يومك فقير جدا مفيش بروتين ولا خضار وفواكه
تقدرى تشربى ماء فقط بعد الساعة 6

موفقة

موفقة



موفقة

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يومك تمام
يا حبيبتى الفعالية معناها هنشوف ابداعك فى المطبخ بعمل وصفة صحية وتصوريها
يعنى تعملى الوصفة بايديك الجميلة وتضعيها فى الصحن وتصوريها علشان نشوف ابداعك

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
مش عارفة يومك غريب 2 سناك والغذاء شبه بعضه
ربنا يصبرك على الصيام العكسى بس والله حلو ومفيد جدا وان شاء الله الوزن ينزل معاه
الف سلامة عليكى والمويه مفيدة فحاولى لا تقصرى فيها

الحمدلله لا تخبيص ولا غياب
غياب باذن بشوو

وماشاء الله الكل كتب يومياته بدرى بعيد عن ميعاد انتهاء وقت كتابة اليوميات
يارب تستمروا كده فى الالتزام
om safsaf
om safsaf •
السلام عليكم ورحمة الله
الفريق الوردي
اليوم الاحد :7/26
رجيم النقاط
اكلت بالصباح 3تمر مع قشر =1
الفطور كيس شابورة قراميش من تسالي بالقمح مع 3ملاعق ص لبنه قليلة الدسم وخيار وفلفل حلو و3زيتون اسود=3
الغدا صحن شوربه صغير ونص سندويش خبز شامي مع ملعقة جبن سايل =4
العشا ما اتعشيت
الرياضه اوربتراك 12 دقيقه وتمارين زنود 100مره
شرب الماء لترين
اضافات كوبين نعناع مغربي=صفر
مجموع نقاطي 8من 19
والحمدلله راضيه عن يومي
om sara 013
om sara 013 •
الاحد
دوكان المرحلة الثانية ( بروتين وخضار)

الفطور 2 كوب حليب + +2 م لبنة

الغداء صحن فطر مع لحم وبصل + سلطة

العشاء صدر دجاج مع خضار + سلطة

اميرة الماء 10 ك

اللياقة البدنية 90 د مشي + 35 د اوربتراك
@مملكه الجروح@
@مملكه الجروح@ •
om sara 013 om sara 013 :
الاحد دوكان المرحلة الثانية ( بروتين وخضار) الفطور 2 كوب حليب + +2 م لبنة الغداء صحن فطر مع لحم وبصل + سلطة العشاء صدر دجاج مع خضار + سلطة اميرة الماء 10 ك اللياقة البدنية 90 د مشي + 35 د اوربتراك
الاحد دوكان المرحلة الثانية ( بروتين وخضار) الفطور 2 كوب حليب + +2 م لبنة الغداء صحن...


اليوم الاحد // الفريق الوردي

الرجيم المتبع // تخفيف

الفطور// لايوجد
الغداء / مقدار100 غرام دجاج مسلوق وخبز بر
سناك // قهوه وتمرتين
العشاء // مقدار كأس مرق ولحم + ربع خبز بر

الماء //10 اكواب
الراضه // لايوجد