كوبونات الراقية تسجيل الدخول

##داعية الى الله##
##داعية الى الله## •
يومي الثلاثاء
الريجيم العكسي والسعرات
صايمة بدون سحور
الفطور حبة يوسفي مع خضار مسلوق و4 ملعقه رز ولحم مفروم 50 غم وزبادي
سناك قبضة يد مكسرات غير مملحة
العشا زبادي وحبة موز
الرياضة 30 دقيقة خفيفة
الماء قليل ﻻنه برد وصيام
اضافات اخرى كوب شاي طبعا بدون سكر
##داعية الى الله##
##داعية الى الله## •
بنات طبعا عندي الم الدورة اعزكم الله ونفخة ووجع بركبي واحس ببرد واحس اني منفوخة ومتورمة ومع ذلك ما شرفت لحد اﻻن اعتقد لخبطة بسسب الريجيم وايضا بسبب الفطام بس حاسة بتعب الله المستعان
ام ميوده
ام ميوده •
احلا ملاكـ احلا ملاكـ :
الله يسلمكم اخواااتي ويبعد عنكم الشر ..الحمد لله الان احسن بكتير كآمن :عظم الله أجرك ورحم الله فقيدكم واسكنه فسيح جنآته ياارب شوفي خيتو ..اذا الريجيم ما ناسبك غيريه فورآآ ..لانو اخر احساسك بالحرمان رح يكون تخبيص كارثي وبالنسبة لأخر وجبة فيبغالك وقت لتتعودي..انا اخر وجبة عندي هيا 6 المغرب ,,اولها كنت اجووع ..وبعدين تعودت وبطلت افكر بالاكل ابدآآ ..ترا اسمها " عادات غذائية " يعني بالتعود بتكتسبيها ..شوية شوية رح تتعودي ع الاكل القليل والنوم ع معدة خفيفة..وفالك المثاالي اذا حابة ترجعي للتخفيف فلازم تخففي بضمير.. التزمي بفطور صحي وعشاء خفيف جدا وصحي وع الغداء هاتي لك صحن وحطيه قدامك واغرفي لك فيه علشان تعرفي الكمية الي رح تاكليها ولا ترجعي تغرفي تاني ابدآآ .. وبرضو حاولي تتعودي ع انو قبل النوم باربع ساعات ع الاقل تكون اخر وجبة .. لا خيتو ..المعدل بس 14 ..7 ع الفطور و زيهم ع العشا .. والغدا ما فيه تمر .. وانتي من اهل الخير انا عملته زمان ..وكنت اخد جبنة بريميزان اوبرايد شرايح ( حقت البرجر ) بس خالية الدسم واكل منها شريحتين او 3 ..بس انتبهي يكون لونها فاتح مو شيدر تسلمي ..والله خيتو نفسيتي تعبت من هالتعب ..لا رياااضة ولا حتى رجيم بجد ..وكمان وزني زآآيد من الدورة "اكرمك الله " وبدي احاول بس انزل الي زدته من الدورة ..غير النفخة الي حاسة فيها .. لالا ما بيصير تاخدي تمر تاني .. وفعلا القريش طعمها غريب جدا .. الله يعز النعمه
الله يسلمكم اخواااتي ويبعد عنكم الشر ..الحمد لله الان احسن بكتير كآمن :عظم الله أجرك ورحم الله...
ونا كذا قرأت كثير يقولوا طعمها مو حلو بدور جبن قليل الدسم

ويلا بالتوفيق ان شاءالله بعد اسبوعين بصير انا اقولك عن تجربتي معاه:02::a_smil08:

اييييه عرفتها ان شاء الله بشتريها واجربها :)
آحاسيس وآوهام
آحاسيس وآوهام •
احلا ملاك
نتوصل للنظام المعدل الجديد وهو

أولا : 21 حبة تمر اي نوع ....




مقسمة إلى

7 حبات في وجبة الإفطار

7 حبات في وجبة الغداء
( سنضيف عليها البروتين والألياف كما ذكرنا سابقا )

7 حبات في وجبة العشاء

والعدد 7 كحد أقصى يعنى ممكن تاكلي حبة وحدة أو 3 أو 5 أو 7 أخر حد لك

وطبعا العدد الفردي هو سنة الرسول صلى الله عليه وسلم





ثانيا : 3حصص حليب او مشتقاته..





مقسمة الى

كأس في وجبة الإفطار (ممكن تكون مع نسكافيه أو شاي بسكر دايت )

كأس في وجبة الغداء ( ممكن تكون بعد الغداء بساعتين او ثلاثة )

كأس في وجبة العشاء ( يفضل ان نكتفي بوجبة العشاء بالتمر مع اللبن فقط
وتكون قبل النوم ب3 ساعات )

كلمة كأس أقصد بها المقدار من حصة اللبن وممكن أن تكون حليب أو زبادي قليل الدسم أو منزوع الدسم




ثالثا : مقدار البروتين المعدل على البرنامج


أجبان (قليلة الدسم )



أو دجاج ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )



أو لحوم ( مسلوق أو مشوي أو مقلي )



أو أسماك ( مشوي أو مقلي وحتى التونا والسردين )



او بيض ( مسلوق أو مقلي )



هذه الأصناف مسموحة في وجبة الغداء فقط



رابعا : مقدار الألياف المعدل على النظام


طبق سلطة كبير مع وجبة الغداء



إذا تم الإحساس بالجوع بين الوجبات إضافة حبة واحدة بسكويت خاص بالرجيم غني بالالياف



ويجب التنبيه على ان مقدار البروتين والألياف المعدل مسموح به في وجبة الغداء فقط

ويكون بكمية معتدلة متوازنة بين البروتين والألياف أما البسكويت ممكن أخذه بين الوجبات كحد أقصى قطعتين


هذا رجيم التمر واللبن المعدل يعني مفروض تاخذ بالغدا 7 تمرات والبروتين والألياف
بس هي مااخذتهم فتقدر تخليهم كسناك مع قهوه مثلا
ام ميوده
ام ميوده •
الحب دائم الحب دائم :
ام ميوده حبيبتي انا بعنل رجيم اسامه وانا باكل جبنه خالي دسم واي نوع ما في مشكله
ام ميوده حبيبتي انا بعنل رجيم اسامه وانا باكل جبنه خالي دسم واي نوع ما في مشكله
مشكوره ي قلبي بجرب شرايح الجبن حقت الهبرقر منزوعة الدسم :)